《晨间日记的奇迹》的作者提到，成功习惯化之前的会经历的三大考验期，分别是“三天”，“三月”，“三年”。
他认为连续三天写晨间日记记，这不是什么难事，度过了这三天的考验期后，慢慢进入三个月的考验期，就像飞机飞行一样，三个月左右便可以水平飞行。经过三年之后，就进入了稳定飞行的境界。
作者提出为了能更好地坚持写晨间日记，务必记住以下三大原则：
1.早上不要花三分钟以上的时间。
2.先决定书写的地点。
3、写一个字也没关系
除此之外，行书营的京米粒导师还给我们分手享了她个人的小窍门：“里程碑”法和“短固纯”法。
京米粒老师提的“里程碑”法，是这样子的：给自己按照3天，30天，3个月，1年，2年，3年这样的方式，设置一个个里程碑，每次达到里程碑，都给自己精神或物质的奖励，庆贺自己成功养成了这样的习惯。
她说随着日积月累，慢慢地感受到晨间日记给我们带来的好处之后，我们会发现你已经深深的爱上它了。
我已连续写晨间日记77天，早起写晨间日记已成为一种习惯，一天不写就感觉缺了什么似的。那是因为我已爱上它。
京米粒老师的第二个小窍门是“短固纯”法。（时间短，固定地点，心思单纯）
“短”：写日记的时间不太长。
书里面建议我们不要超过3分钟，如何才能做到不超过3分钟呢？
建议在日记里建立标准的模板，每天只要往上填空就好了，这样写起来，快速省事，容易做到。
例如这样的模版：
还有这样的
“固”：找一个最爱的地点固定下来。每天早晨走到这个地方，打开笔记本或者电脑就开启晨间日记的状态。这无形中形成了一种地域仪式感，也会无形中帮助我们养成习惯。
我最喜欢的地点是在书房，打开笔记本，重点是对昨天的自己进行检视和反思。
“纯”：就是尊重自己的内心，没有太多想要写的内容时，就顺其自然简要写一些我们内心喜欢的一句话或像坐着说到的“谢谢”。
老师说没啥好写也可以简单地写一句：“谢谢你，我爱你，对不起，请原谅”，“安静，投入，深入地做自己”，这不仅能帮助我们养成习惯，更重要的是能让我们这一天都心平气和，进行积极的心理暗示。
