1.用观察的语言表达这节课的收获，满足了自己什么需要？哪一点让我有收获。
未来是什么样，而今天的你做了什么。对我触动挺大的。每个人都想着未来我要什么样的生活，而今天的我依然在抱怨，不为之奋斗。其他想什么都没用。
2.由衷地欣赏自己，写下自己的优长和特质。写下自己学习非暴力沟通做到了什么。做到这些满足了你什么需要。
欣赏自己的踏实。
学习非暴力沟通以来，我觉得能看到自己在发脾气的时候其实是自己的需要没有得到满足。也可以看到对方的需要了。
3.写下一件让你后悔的事情。当时做这个行为是在满足自己什么需要。从中学习到什么？
上周在省中医院体检。说自己甲状腺长了两个结节，当时心里很害怕，而且要做手术留下很大的一个疤痕。接下来的三天一直处于担心害怕中，想了很多事。可是周一去省二院重新检查，结果说是并没有多大事，只要按时复查就可以。让我认识到自己的身体很重要。在以后在遇到什么事还没确定的情况下不会那么惊慌失措了。
