大部分的人都对自己的现状不满意，然后就逼迫自己极限改变，可有时往往功亏一篑。其实改变不需消耗太多的意志力，掌握正确的方法很重要。《改变一切》这本书就告诉了我们需要掌握的三个策略:

一、明辨关键时刻：

当我们的意志力最脆弱的时候，就是“关键时刻”，这时最容易管不住自己。如果我们能准确辨别关键时刻，并能在这些诱惑时刻来临前就制定好抵抗计划，就能按计划很快地度过难关，心理压力也随之降低。

二、运用影响因素：

影响因素一般有自己、他人和环境三个方面，有效结合后才能发挥更大作用：

1、自我学习：

    第一步：审视技能     客观评估自己完成任务的能力，找出一些自己不会的技能和方法，确定这些      技能可以让改变计划事半功倍。

    第二步：刻意练习     将所需要的技能，结合自己的实际情况加以练习，针对性会非常强。

2、他人影响：

我们所做的任何行为，都很容易受到其他人的影响。俗话说「近朱者赤，近墨者黑」。如果我们把同谋变成朋友，就能把阻力变成动力。

3、环境辅助：

所有能引诱我们的物品都属于环境影响，它会在无形中左右我们的选择，所以平时就应该让它们离我们远远地，减少诱惑发生。

三、迭代改变计划

改变计划并不是每个人都能最终顺利地完成。只要能吸取教训，不断地迭代改变计划，朝更加符合我们实际情况的方向去完善，就可以从容应对各种挑战，离成功也就不远了。

愿我们都能通过有效的改变计划，让自己变得越来越好！