当今社会、科技发展如此之迅速，使得知识更新速度加快，各项工作与谋生路径迭代频繁，每分钟都会在全球发生与曝光各类冲击眼球的事件......对此，你是否应接不暇，亦或是无力应对？

全球信息化透明，科技在改变我们的生活与工作方式，我们为了不断地去适应社会的发展，好像把自己变成了一个陀螺。

一、你有出现焦虑的现象吗？

孩子上学了，他们小学学习的知识和我们那时候的知识难易度对比，可堪称一个天一个地，此时对孩子的作业辅导很是力不从心。

我们需要通过工作养家糊口，可处理公司各项事务与人际关系使我们心力交瘁，得熬不得熬的夜，且还无法安心入眠。更有甚者，无人化时代正在悄然地出现在我们的视线里，目前所在的岗位不知到什么时候就不再需要自己这样的“劳动力”了，对自己未来的发展很是迷茫与焦虑，不知前方的道路还是否有自己的一席之地。

闲暇时间或周六日休假，只要我们一拿起手机，好像魂都被它勾走了，我们实在是甘愿对它俯首称臣，毕竟它的诱惑力太大了，一个视频一个视频地刷着，热搜里吃了一个瓜又马上接来一个瓜。所有一切让我们对自己的生活无法再把控，所以停下来后空虚感的焦虑层出不穷，想做的事情越积越多也没时间再去做，更惨的是健康问题给我们发出了红色预警，这样的情况下，生活状态每况愈下。

亦或者，可能你与自己的伴侣关系不和睦，加上生活中给你带来的各种鸡毛事件发生，让自己绷不住了，累了，然后就出现危机了。

......

生活中的焦虑实在是太多太多了，我们道不完，穷不尽，但总的来说，我自己将他们分为四类：知识焦虑、情感焦虑、生活焦虑、莫名焦虑。

而出现的一些症状可能是：想得太多，晚上睡不着觉；压力太大，工作状态不好发挥不到自己能力的极致；各方负面事件侵袭，导致亲密关系出现问题；各类关系处理不好，自信心受损；做啥事都不得劲，而且心情总是很低落......甚至，出现抑郁的苗头。

那到底出现这些焦虑现象的最底层原因是什么呢？

二、焦虑的两大底层原因

我这里总结为两大原因，供大家作为参考。

1.心态不正的问题

心里学上有一个ABC理论原理。A代表的是发生的事件，B是你对这个时间的原始反应，C就是反应后的直接结果。

如果一个事件A发生了，你的B直接反应是消极的，那么直接的结果C肯定就是负面的；而如果事件A发生了，你的B直接反应是积极乐观的，那么直接的结果C肯定就是积极给予反馈的。

相信大家听说过一个关于卖伞的寓言故事，一户人家有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子卖草帽，这户人家的母亲每天都很忧愁，因为每天清晨看到是大晴天，她就在发愁，我大儿子的雨伞卖不出去了；到了下午下雨了，她就会想，我小儿子的草帽就没人买了。

邻居看到她整天闷闷不乐的，就问她原因，这位母亲如实说出了自己的心结。这位邻居哈哈大笑：我以为是什么事情呢，这件事不很简单吗？你只需要每天在大晴天的时候，就想着，你家小儿子的草帽肯定特别畅销；一到下雨天，你更要开心啦，因为你大儿子的雨伞肯定会售罄啦。

这个故事我们都懂，但是我们有多少人能够将简单的道理践行到实际生活中呢？

转变一下角度去思考问题，他的那种惊喜总会非常神奇地影响你的世界。积极乐观的生活态度对待生活，生活也将回馈给我们好的结果，而如果总是消极怠慢的方式去面对任何事情，那么好运都会避开你了。更何况“上帝为你关了一扇门的同时，还会为你开一扇窗呢。”

没什么大不了的事，当事情解决了，或者过去了之后，你会发现这都是啥事呀。但是却内耗了你不少精力，当反应过来的时候，自己已经被伤害了一个来回。

2.压力过大的问题

今晚听著名心理学家何路平老师分享了一个关于心理学的小知识。即：我们的神经系统可以分为：交感神经和副交感神经。当我们在工作、在大脑飞速运转的时候，就是交感神经在起主导作用；而当我们在放松的时候，比如听音乐、旅行、运动等的时候，就是副交感神经在起主导作用。而这两类神经是对立统一相互协调的。所以就如中医中的阴阳平衡一般，我们需要让这两个神经系统也平衡运作。

所以，当你很累的时候，你就应该放松下来，让自己有自由轻松呼吸的空间；当你休息足够的时候，你就得去做些有意义，比较有能量的事情来充实自己。

就像我们前面提到的，有些人整个周末躺在沙发上刷抖音，其实是越看越累的。所以放松也是适当就好啦。但是我们绝对要去懂得给自己一点松下来的时间。

我听何路平老师分享了一个他的个案咨询案例。是一位女性设计工作者，在一个月内工作量巨大连续加班重负荷，甚至加班到凌晨三点；而这时刚好传来了一个噩耗，奶奶被送进了ICU，情况有些不妙；种种情况下，让自己显得非常敏感，经常感觉好像男朋友并不在乎自己，在各种细节事情上常有争吵，最后导致分手。

就是这一连串的事情下来，让她感觉非常绝望，对生活无望的焦虑，对前途的渺茫，对感情的不信任，这时她不得不去寻求外界的帮助，找心理咨询师为自己解决问题。

但是从这我们也可以看出来了，一系列的重压事情下，真的会使自己崩溃的。

身在其中不知其然，但是我们现在作为旁观者，应该会更加清楚她应该怎么做了。

可能她应该要及时去调整自己的工作、生活状态，以及转变自己的某些负面情绪影响。那样或许情感不至于破裂，工作也经过与领导协商，能够做到协调。

三、缓解焦虑的四大法宝

1.积极处事

积极处事，这是一种思维意识上的改变，我们如果知道史蒂芬·柯维，就会知道他所推崇的一个关于“积极主动”的习惯方式，告诉我们个人行为取决于自身的抉择，而不是外在的环境，人类应该有营造有利的外在环境的积极性和责任感。所以任何事情的正反面，都是通过你想让它成为哪个样子他就会是哪个样子的了。

开心也是一天，不开心也是一天，我们为什么不抛弃昨天的烦恼，延迟未来的想法，开心地去过好今天呢？经常说：爱笑的女孩运气不会太差，我这里想说，积极处事的人生活里都洒满了阳光，他在温暖自己和别人的时候，别人同样在温暖他。

2.适当放松自己

既然有压力，那我们就去主动地对自己目前的环境进行一个适当改变。

你可以给自己放几天假，去大自然呼吸新鲜空气，我们会给身体注入无限多的能量，并经过大自然的洗礼后，带着这些能量重新出发。

可以通过每日冥想的方式来给自己腾出平静的那个角落。

3.隔绝外界干扰

这里的隔绝外界干扰主要是对我们的通讯设备进行隔离，信息洪流的时代，要想不焦虑，就要减少一些刺激与干扰。

你有没有这样的时刻，扔掉手机一天，不去关注新闻时事热搜，不去关注工作消息，不用担心被人找。不要放大自己的影响力，一家公司没了你照样运转，这个世界，少了你的关注，也从不有影响。

4.有计划地提升自己

有些焦虑同样是因为我们的能力不足导致的。你焦虑自己被淘汰，被不重视，被抛弃，被不在乎等，其实就是因为自己还不够优秀，不够自信，所以去有计划地阅读、健身、护肤吧。只有你变得强大了，就会无所畏惧了。

希望我们每位小伙伴，都能在将生活工作处理得游刃有余，然后从容地跟焦虑说拜拜。