文／玥姝
我属于瘦子，一次听到我有晚跑习惯的人对我说：你已经够瘦了，不能再跑了，不然风都可以把你吹起来了！我笑笑，说：我没减肥呢，只是强健身体也塑造身形啊！
事实是，我跑步不仅没有更瘦，反而体重上升了3斤。
我去查资料，看书，了解到我们大部分人对于减肥有一个误区：体重下降就是减肥。
首先，我们要想想，体重有哪几部分构成。我查资料了解到，主要是骨骼，肌肉，脂肪，水，同时要知道水是以上任何一类都含有的成分。
减肥的人真正需要减掉的是脂肪而不是肌肉。内脏肌肉减少，代谢功能会下降，代谢影响着自己能量消耗状况（能量消耗下降），更重要的是代谢状况一定程度上可以说显示着我们身体的“年轻状态”。同时，肌肉密度比脂肪密度大，也就意味着减少肌肉比减少脂肪更能减去体重。但我们不是单纯要减去体重，我们要的是减去多余的脂肪，让自己更健康。
所以，如果你由于经常运动，体重有些微上升，很正常，说明你身材更紧致了，更健康了。但我觉得，一般比较胖的人不太可能会出现我这种状况，因为内脏肌肉的增长不太容易，是个长期的过程。我想说明的是，大家如果在减肥，要关注自己的腰腹部的变化，注重腰围变化，这样看才知道自己是不是在减去脂肪。同时，如果你在短期内减重明显不一定是好事，因为可能减掉的是蛋白质和水组成的肌肉而不是脂肪。
减肥是个长期的过程，希望大家关注自己的身体状态，不要紧紧盯着秤上的体重。减肥的过程是一个养成良好习惯，健康幸福生活的过程！
我一直觉得，需要减肥的人，本质上，是需要练就更强的自控力，需要调整自己的饮食作息习惯。只有足够自律，将生活习惯培养地足够好，你会发现自己的身体状况也非常好！
这里附一张表，可以作为一个目标
（不需要减肥的人，看看你是不是“模特”呢？）
我在养生这个专题上，真正感兴趣的不是减肥，是抗氧化呢，想过精致生活呢！我之所以写这些有关减肥的文章，是身边有想减肥的人（比如像我一个室友哈哈，但她现在比我还有毅力，每天晚跑半小时，我只能做到最少三次，她现在生活饮食习惯已经很好了，处于漫长的减肥过程中，当然我相信，她会减下来的，只是时间问题），有些知识也是互相关联的，感觉懂就应该分享出来，对大家有所帮助。估计以后不会写怎么减肥的文章了。（看到这个，以前由于看我写减肥的文章才关注我的亲们该不会在考虑取关了？没事，这样我心里也不会有压力，觉得有人关注我要看减肥文章我却不写了）如果大家还有什么问题，可以在评论区提问，我知道的必定给你解答。
相关文章阅读：从未超过95斤的我～减肥个人知识汇总
