2019-01-10饮食日记(73kg)

早饭，高纤维面包2片，一个肉包

中饭，稀饭两碗，昨天的剩菜，一个肉包

下午健身房运动40分钟有氧运动

加餐，红薯一个，肉包一个

晚饭，小米虾，鸡蛋炒黄瓜，青菜，笋干，一碗米饭

总结，当天有运动晚饭米饭正常，如果没有运动，米饭减量。如晚饭后运动，晚饭必须要吃米饭。

图片发自简书App

晚饭吃了米饭，果然第二天没掉肌肉了。

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