昨天我去找侄子打羽毛球，大伯说他在屋里写作业。我以为是线上课程老师刚布置的作业，哪知原来是寒假作业！老师已经在群里下了最后通牒：寒假作业这两日务必给写完！所以他这才开始“临时抱佛脚”。

侄子从放寒假，每天抱着手机，不是刷抖音，就是打游戏。每晚抱着手机熬到第二天凌晨，白天起床后萎靡不振。我想，大概有很多孩子都是这种情况。

如果不是这场疫情，寒假早已结束了，很多孩子现在已经投身于校园，开始了学校生活。但是现在，很多孩子疯狂的在“消耗”这个由于疫情影响，而多出来的寒假。他们借着开学延迟，把寒假作业一并延迟了。

疫情影响，在家里学习，非常考验孩子的自律和自觉，更考验孩子的抵御外界诱惑能力。

如何让孩子快速进入学习状态，试试下面三步，让孩子进入高效学习状态。

检视孩子学习周围的干扰因素

在和侄子的聊天中，他提到自己也很想把寒假作业完成，但是每坐下来，不是想玩玩具，就是想吃点东西，或是听到外面聊天的声音就不想写作业，所以才导致作业一再拖延。

在侄子的学习环境中，我看到了三大干扰因素：

1·视觉干扰

我看了侄子的学习桌，终于明白为什么他寒假作业拖沓至今。桌子上堆的琳琅满目，有各种零食，还有废纸团，魔方和几本课外书。一本作业本挤在中间，显得格格不入。若让我在这张桌子上写作业，感觉都下不去手。

凌乱的环境，分散了孩子的注意力，他们可能一会想玩玩魔方，一会想吃点零食，一会又想看会课外书，写作业一时进入不了状态。

所以，在孩子学习桌上，要避免一切与学习无关的视觉干扰。

2·听觉干扰

在侄子卧室待了一会，我听见外面刷抖音的声音和持手机人的笑声此起彼伏。孩子都有好奇心，听到外面的热闹，也会想去一探究竟。

而在孩子学习时，家人可以沟通，保持环境安静，避免一些噪音干扰。

3·生理干扰

这个通常是放学后的学生会出现的现象。比如放学后，学生在学校消耗了大量的体力和脑力，有时感觉饥饿或者口渴，这些都会干扰到学生学习的状态。长假宅家学习的孩子，也依然会有这些生理性的干扰。

孩子饿了渴了，注意力就不能很好的集中，此时需要及时补充体能。

孩子的学习环境，需要一个整洁干净又安静的地方，需要在孩子不渴不饿状态好的时候，学习才能更好的进入状态，才能高效的学习。

运用清单法提升孩子对作业的掌控感

排除了环境和生理的干扰，孩子还是会对一堆作业找不到方向感，到底从哪门作业开始？做完一门作业又要花费多长时间？哪门作业花的时间长，哪门作业花的时间短？

想要孩子提升学习的效率，先得让他们对作业有掌控感。可以让孩子拿来一个本子，列个清单，把所有的作业任务都抄写下来，大约有多少作业需要完成，然后一个个预估大约需多长时间，排序记录在清单上。孩子对这些作业有了大概的了解，就会对一堆作业有了掌控感。这样在孩子做作业时，效率也会提高很多。

另外，当孩子在完成一门作业，在清单上找到对应的清单任务，在后面打个勾，表示完成。这样的即时反馈，会让孩子有成就感，孩子更愿意去一个个的去完成。

利用“关键20秒启动法则”帮助孩子进入学习状态

当列好清单，万事俱备，只欠孩子去写作业学习，这是最难的一步。

先请各位闭目试着想象一下，当你下班后回到家坐在沙发上，你会拿着遥控器打开电视，还是会去另一个屋里找来乐器来练习呢？

相信大多数人都会顺手拿遥控器，打开电视看。有一位心理学家叫埃柯尔和大多数人一样，他一回到家就打开电视，一看2个小时就过去了。他想要学习弹吉他，改掉看电视的习惯。于是他制作了一个21天的打卡表，想要在每次练习吉他后，在表中打个勾，结果他失败了。在总结失败的原因，他觉得关键就在于启动能量的20秒，因为他的吉他放在卧室的柜橱里，从回到家里，到取出吉他需要20秒时间，而拿起遥控器打开电视，只不过用了不到5秒。

为此他把吉他放在客厅触手可及的地方，把遥控器里的电视下掉，放了起来。最终他戒掉了看电视的习惯，养成看每天练习吉他的习惯。

埃柯尔为此提出了“关键20秒法则”，也就是说，想要开始做一件事，最好在20秒内去开始。

因为时间越长，花费的精力就越多。

心理学研究表明，越小的动作，越容易启动，越大的动作，越容易拖延。因为越大的动作需要消耗的精力和能量比较多，通常人会对需要大量消耗能量的事，产生的厌烦感就越深。

有时儿子每每面对一堆要收拾的玩具，就面露愁容：妈妈，这么多玩具，我收拾不完。

一堆的玩具，让成人看着可能都会发愁。对于一个孩子来说更是无所适从。但是当我拿来盒子，收拾了第一个玩具时，他便加入其中。拿来玩具收纳盒，捡起第一个玩具已经启动了一些时间和能量，把收拾玩具这个动作变的简单，儿子看到有了盒子，直接朝里面放非常简单，自然乐意加入其中。

其实，一堆的玩具，就像孩子众多的作业一样，语文作文、数学卷子、英语单词，众多的作业，让他们也无所适从，无形中给了孩子一种压力和厌烦，所以孩子才会抗拒，产生拖延行为。

而我们如果将作业任务拆分，小到第一个动作在5秒内就能完成，那么孩子也会很乐意的接受。

比如，我们可以陪着孩子，帮他打开书包，拿出作业本，先让孩子写上一个字，当写下一个字，孩子就会产生行为的惯性，就会有再写下去的欲望。

比如，孩子抵御不了手机的诱惑，我们自己收起手机，放到孩子难以找到的地方。

每一份作业，先拆分小到几秒内就可以开始，是孩子进入学习状态的最佳途径。

写在最后：

当孩子在家，没有了学校的学习环境，家长要帮孩子创造环境，最起码要避免周围的干扰因素。当孩子面对堆积如山不知如何下手的作业，家长可以教孩子列清单法，提高学习效率。方法总是比问题多，家长在家也不要一味地责备孩子不学习，如果把写作业变得像游戏那么有趣，学习也会变得甘之如饴。

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