【R】
习惯可以被改变
习惯可以被改变
【I】习惯可以被改变
〖What〗
养成习惯三法则
〖Why〗
相信改变是可能的
相信团体的力量（阳光，有活力的伙伴的鼓励和支持）
〖How〗
先了解为什么那样的暗示下自己会有之前的习惯
保持不变的暗示和奖励，用新的惯常行为替代旧的
在团队的助力下，形成信仰。
【A1】
自己在晚上不能及时睡,早上不能保证早起.
【A2】
有晚睡的习惯是因为有几项任务没有做
告诉自己有好几项任务没有做,理不清头绪的时候先去跑半个小时
建立跑步小群
在一个可以共同商量办法的群里，免去收集信息的麻烦。
