以下内容转自微博：

来...臧老师要开始传授减肥秘籍了...同学们准备好笔...划重点了...

❶杜绝吃一切主食...

很多人问我...主食都包括啥...来...划重点...主食包括米饭（只要带米和饭字的都不能吃）...当然也包括所有粥...以及包子...饺子...锅贴...（别管是煮的蒸的还是煎的炸的...都不可以！别以为煮的饺子和蒸的包子吃了就不会胖！）馒头...饼...油条...糖三角...月饼...元宵...汤圆...粽子...面条（任何带面字的都算）...粉（任何带粉的都算）...总而言之就是只要含淀粉类的都不能吃...健身教练口中这叫断碳水...

❷杜绝一切零食...

这个不用我多说了吧...只要是你平时爱吃的所有一切零食...一口都不行！！！切记！！！为了减肥大计...一口都不行‍♂️！！！

❸杜绝一切饮料...

这个非常重要！！！前几天网上的那个一杯奶茶等于多少食物的总热量相信你们也看到了吧...以及网上流传的一些关于某台湾男歌手和台湾女歌手发胖的原因...罪魁祸首都是珍珠奶茶！！！我就不再赘述了...

❹杜绝喝酒！！！

喝酒是人到中年减肥最大的敌人（当然如果看这条微博的你还是个小朋友的话...可以跳过这条）...

❺尽量少油少盐...

如果说完全断油断盐那真的太不现实了...减肥本来就是一件会让人崩溃以及极度痛苦的事了...如果一点油和盐都不能吃那真的不如死了算了...我们只是要减肥..不是逼死自己...虽然看到这里已经逼死很多人了...

❼断糖！！！

不仅是为了减肥...网上也有无数的关于糖这个东西吃多了对人体害处的文章...其实吃糖不仅容易胖...最主要的是吃糖会让人容易变老！！！划重点了...吃糖多的人比吃糖少的人更容易看起来显得老...经我本人和身边的很多艺人朋友亲身体验...吃含糖多的食物真的会比较容易脸上长闭口...皮肤会看起来很暗黄！

❽睡觉前6小时杜绝吃任何东西...

很多人会问...6个小时？我咋能算的那么精准...我只是说你大概算一下时间...你平时大概几点睡觉...然后算一下时间...在那之前六个小时不要再吃东西...那么有的人会说...水果也不行吗？又不胖...是的...水果也不行！

❾一天最多吃两顿...

我这半个多月是每天只吃一顿...但真的非常难过...无时无刻都饿...而且特别想哭...因为人饿的时候情绪会很低落...但为了减肥我还是坚持每天只吃一顿...看个人需求...但最多一天不能吃超过两顿...

看到这里很多人要问我了...你这写的根本就是这也不能吃那也不能吃吗🤷‍♂️...其实没那么惨...我每天都吃很多肉和菜以及水果...只是不吃主食而已...肉啊菜啊水果啊...随便你怎么吃都可以...但主食绝对一口不吃！这就是我半个月瘦15斤的秘籍了...分享给各位...希望对你们有用...