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01 只要想做就会有时间

做了决定后就开始行动，即使条件不成熟，也要创造条件。比如想提高英语，可以先预约托福考试。

02 设置截止日期

因为有具体时间，人会因压力而产生焦虑，同时会涌现干劲，创造“加速”的环境。

03 相信自己能做到

只要决定了去做，就朝着目标前进。要让心中充满自信，不说“不行”、“难以办到”之类的话。要觉得“自己能行”，这样大脑会自动调节，让身心都朝着目标行动。

04 不要拘泥一次完成

一件事情，一步做不完，就分成几段时间做，不必把自己框在一步到位的思维里。

05 提高时间密度

一个小时完成的事，因没有整块的时间，可以分成五分钟，十分钟去完成，从而提高时间的密度。

06 掌控心情

做事时，免不了会碰到困难使心情低落。这时可以去拜访尊敬的老师，因为面对面可以捕捉到许多不成文字的信息。或和朋友家人相处，从他们身上获得能量。

07 聚焦于想做的事情

一心做自己想做的，自然而然会将不利自己的声音屏蔽掉。

08 降低标准

做家务的标准因人而异。比如没时间做精致的饭菜，那就先做到营养均衡，能让身体需求得到保障，同时也能节省时间做其他的事情。

09 适当麻烦别人

认识到自己的弱点。人的精力有限，不可能工作、家务等事情都做到完美。

受人帮助意味着帮助别人。

10 注重心情交流

得到他人帮助时，一定要向对方表达感谢。感谢时说出具体的事情和赞美，同时也可以用幽默的方式提出自己的要求，但如果没被满足也应互相体谅。

这可以让双方感觉“接受”和“请求”是愉快的。