爱自己，是情绪最好的解药。

      当我们能够接纳自己的不完美，不管别人做了什么，不用因为别人的行为而绑架自己，也不把他人的拒绝和否定作为“自己不够好”的证据，不攻击自己。

    像最好的朋友一样关怀有各种情绪的自己，就是爱自己。和自己定下一份灵魂契约：某某某，无论好坏，无论生老病死，高矮胖瘦，无论怎样最最糟糕的境遇，我都会和你在一起，不离不弃！

    去品尝自己内在的任何一个感觉，不加评判的观察、不加防御的倾听、不加捡择的感受，就是爱的状态。当有能力把爱给自己的时候，才有能力给别人。

    当我会爱自己的时候，不再目中无人了，因为看见真实的自己，所以学会看见了别人，也看见了爱

      每个人都是自己最好的心灵疗愈师。