提升专注力，我们需要做到这些

    确实，每个人都知道注意力集中的好处，也都希望自己拥有良好的专注力。今天的晨读，让我只想赶紧把那些能提升专注力的方法记下。

    下面是保持专注的三个方式：

一、拉伸练习。

    原来每一件事情根据其难度和我们应对这件事的能力水平，可以把这些事情划分区域。

1、舒适区：事情的难度低于能力，做起来觉得很简单，甚至感到无聊，产生一种懈怠心理。

2、陌生区：事情的难度高于能力，做起来让人感到焦虑， 产生逃避心理。

3、拉伸区：事情的难度有些挑战性，但也在能力范围之内，稍加努力便能完成。

    很明显，只有事情处在拉伸区，我们才能保持高效率的专注。所以，做事情想保持专注，首先要考虑事情难度落在哪个区。如果落在陌生区，就把它拆解成几个步骤，让每个步骤都落在拉伸区，循序渐进地练习。

二、及时反馈。

    及时反馈能让人持续保持专注。那怎么能让自己做的事情有更多反馈呢？有两个方法：

1、量化进度。把要做的事情拆解、量化，每完成一部分就关注进度，这样可以主动提高注意力，提升效率。

2、预想结果。如果做事分心，可以停下来歇歇，想想这件事能带来什么结果。对手头的事情产生期待，就能专注起来。

三、释放空间。

1、释放物品空间。简单、整洁的空间，有利于专注度的提升。

2、释放大脑空间。研究表明，同时完成多项工作的时间比按次序一件一件完成的时间要长得多。一次只做一件事，才能保持专注。慢慢来，往往会比较快。

    这些都是可操作性很强的干货，我要先从整理书桌开始，然后把一直没开始的读书计划拆解，各个击破。提高效率，从提升专注力开始。感谢行动营的分享！