1.委屈会转化为愤怒，委屈就是感受。委屈来了我们要带着感受下走（内观自己），看看自己为什么会委屈。你认为我的委屈都是你造成的，这是在向上走，那就更愤怒了，我们一定要向下看，我为什么会有委屈、愤怒？我的渴望是什么？我渴望被爱、被理解，被尊重等等，为了自己的渴望，我能做什么努力？自己有没有为自己的渴望全力以赴？而不是只是在那边哭泣抱怨，想让别人来安慰满足。这只是一个婴儿的行为，其实每个人的渴望都是需要自我来满足。
2.我想得到被爱，那我要做什么才能得到被爱呢？我想得到尊重，我要做什么才能得到别人的尊重呢？不想被冷暴力，那么我要做什么你才对我不冷暴力？其实冷暴力呀，也是自己创造出来的，假如自己是一个害怕寂寞、孤独的人，那就在这样的场域下赶紧撒娇卖萌，道歉，让对方迅速软下来，而不是走向冷暴力。当然你要是足够强大，老公冷暴力你一个月，你可以冷暴力对方三个月，自己每天照样活的轻松愉悦，那就说明你牛，你可以选择做自己。
2.有太多人有很强的信念系统，会想假如我撒娇道歉，我这么做是不是自己亏了？我这么做是不是自我没有价值？被对方看不起？其实这只是你的信念系统在作祟。
4.人的应对资态有五种：指责、讨好、超理智、打岔、一致性（内外），其实五种姿态都可以，就是看看当下用哪个新系统会觉得更好，这么做会不会吃亏，会不会有价值，会不会不被爱，会不会被嘲笑……其实夫妻间哪有那么多的吃亏不吃亏，看看自己的渴望，自己害怕孤独寂寞，那就为自己的孤独和寂寞做点事，讨好对方很重要，讨好不是为了别人，而是为了善待自己，因为自己的内心有太多的害怕恐惧和孤独，但又不为自己的害怕、恐惧孤独做点什么，说明你一点都不了解自己，一点都不爱自己。
5.一个人只要获得爱，哪怕精神出问题都会好
6.赚钱要赚天道钱，才能留得住。凡事通过坑蒙拐骗得到的钱，都属于违背天道的钱，总有一天会自食其果。
7.不要跟老公斗，赢的会总是他，因为男人至死是少年。
8.焦虑，是因为背后有期待，就想着快一点别障碍我，其实化解焦虑的最好方式就是，就是焦虑时，可以跟焦虑对话，焦虑背后还有别的感受。在冰山层里面就是感受的感受。焦虑的背后还会有恐惧、不安，，焦虑也有正面的资源，它可以促使我们赶紧去做点什么。
9.很多父母给孩子的爱，都是带着恐惧的，孩子接受不到的。
10.当你很愤怒，要骂人的时候，你可以跟愤怒说：我看见你了。一旦接纳自己这样的情绪，那么此刻就不会愤怒到想骂人了，因为被看见了。
11.当爱没有增加，任何事情都不会改变，接纳是一种强大的内在本能。
12.当把注意力的方向放在自己身上，这个世界就会变美了很多。
13.看看身边的人事物，你能接纳这一切，就能接纳自己。生活中无处不在接纳，接纳是感受，而不是观点，就比如有个人闯红灯，他会承担自己的因果、会承担自己的命运，不需要你愤怒去骂对方，你只需要看见真相。
14.什么是接纳的，最简单的表述就是能兜底，放纵却不能兜底。
15.接纳的内心是有一个声音，你可以这么做（比如孩子没有写作业，你接纳的话，你就能兜得住老师，可以跟老师打电话，告诉老师孩子作业没有写，我接接纳了，谢谢老师对孩子的关心）。
16.高自尊高自我价值的人会主动跟对方沟通链接，放大自己格局。
17.假如夫妻间，对方是没有这份觉察力的，你不要妄想着对方回来给你道歉，就比如老公他没有觉察力，两人闹矛盾，你还希望他来跟你道歉，劝你别做这个春秋美梦了。有的人一辈子都是没有觉察能力的，要么讨好对方，要么指责对方。跟一个没有觉察的男人在一起，你就要学会主动化解，让对方没有生气的机会。
18.为了爱自己，我要做些什么？我能做些什么？就不会这么愤怒、不会这么悲伤、不会这么难受？不会这么委屈等等。
19.父母要有建设性的性念系统，假如你对一个内在无力的人说你要减肥，他根本是听不进去的，只有帮助对方把他内在的力量建设好，他才会有动力去减肥，你光说减肥是没有意义，也没有分量。
20.会讲话可以把全世界讲回来，不会讲话，也可以把全世界讲回去，要用最温柔的状态，讲出最犀利的语言。这才是高手。（柯老师直播间）
