医学专家认为，人的寿命应该能达到100 至175 岁。但为什么都没有达到呢？最主要一个原因就是现代人不重视保健，不懂得保健的知识。
怎么保健呢？
听君一席话，胜读十年书。北京大学教授在一次讲座中特别指出，国际上维多利亚宣言里有三个里程碑：第一是平衡饮食；第二是有氧运动，第三是心理状态。这三个里程碑，国际上都知道，唯独中国人不甚清楚。三个里程碑的标题不会变，但内容会随时改变。
首先，在平衡饮食方面，有很大的讲究。所谓“平衡饮食”，有饮和食两大类。国际会议上提出了六种保健品：第一绿茶，第二红葡萄酒，第三豆浆，第四酸奶，第五骨头汤，第六蘑菇汤。
关于这六大饮品为何口碑如此之高呢，在此不做赘述。上班族们且牢记下面内容：
1.绿茶（抗癌第一名；软化血管；饭后用茶叶水簌口，可以防牙齿疾病）；2.红葡萄酒（少量）、红葡萄皮（延缓衰老，防自由基；防止心脏病；防止心脏突然停勃/早晨不能剧烈运动）；3.豆浆（含有钾、钙、镁等，钙的含量比牛奶多。有5种抗癌物质，其中的异黄酮可专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌）；4.酸奶（防止有害菌，促生有利菌）；5.骨头汤（延年益寿）；6.蘑菇汤（提高抵抗力）。
病从口入，食品也相当关键。在生活中，要加强以下保健食品的补给：
1.老玉米、玉米粥（防止高血脂）；2.荞麦（防止糖尿病）（高纤维，防止胃肠道癌症）（用淘米水可以洗掉农药）；3.薯类（防止便秘）（降血糖，降血脂，吸收毒素）；4.燕麦（防止糖尿病）；5.小米（安眠）；6.芝麻；7.豆类（补充优质蛋白）。
在吃的方面，也要特别注意有害食品：
1.松花蛋不宜食用，含有铅；2.臭豆腐不能常吃；3.味精不能多用，最好不要用，特别不能加热（怀孕时候不能多吃，影响下一代）；4. 40岁以上不要吃菠菜；5.方便面不宜食用；6.葵花子影响肝功能；7.猪肝含有胆固醇过高，不宜多吃；8.烤羊肉串致癌；9.腌菜致癌；10.油条有害肾脏、脑细胞。
其次，在有氧运动方面，专家建议不要早上锻炼。晚上12点到凌晨3点，雷打不动要睡觉。第一，每天一小时以内，一周3～5次，强度不可太大，最好的运动为步行、慢跑、骑自行车、游泳等。第二，早晨6点起床最好，上午9～11点和下午2～4点开窗最好，空气质量最好。第三，午休时间为午饭半小时后，最好为1个小时长。第四，晚上10～10:30睡觉最好。
女同志们，特别要注意：如果想减肥，饭前半小时到一小时，吃4粒螺旋藻（1克螺旋藻等于1000克各种蔬菜的总和），食欲减退，而且营养不缺。欧洲人减肥就用螺旋藻，国内用的减肥法，少吃多拉，不是办法。另外，预防电器辐射：第一喝绿茶；第二吃青菜、萝卜；第三吃螺旋藻，但要选好。
再次，保健的第三个里程碑是心理状态问题。如果心理状态不好，就等于白吃白锻炼了，这比以上更重要。各位要记住：生气后容易得癌肿瘤，一般生气不要超过5分钟，可用躲避、转移、释放、升华、自我控制这五种方法来避免生气；天天要有好心情，人生不能感觉心理累，否则，就应该改变它；所有动物中，只有人类有“笑”的功能，每天大笑三次，每次3分钟，中间停几秒钟，不要小看这点，可以防治偏头疼和后背疼、还可防治便秘，保你活到80岁；男儿有泪就该弹，眼泪长时间不“弹”出来，会容易得溃疡病、急性结肠炎，甚至肿瘤。
在大都市，上班族劳累了一天，在路上消耗了几个钟头，回到住处不注意饮食和休息，在保健知识方面更有很多盲区。俗话说，身体是革命的本钱。健康就在你身边，就看你抓得住还是抓不住。保持健康，为自己，为全家。
