老师反复在说“沉淀”，我理解为：反思总结自己对人对事的故事和模式，最后情绪感觉怎么样。
第1点， 今天周末，在陪女儿在超市购物的时候，她妈妈就说了一句“催促她快点，都耗了一天了”，就引起了女儿在回家的路上，一边匆匆忙忙赶路，一边一直都是牢骚、抱怨的模式，完全激活了她返校前的焦虑不安。面对女儿一直在我面前的诉苦，我始终闭嘴（偶尔还要去劝说、安慰哈她，这点相比我的前面，能轻而易举地解决），感赏我稳稳的面对，不受女儿的影响，我在亲子关系上，我觉得我一直做的比较稳和好。
第2点，感赏女儿的思维模式比我的要积极上进。今天，在超市里买了一个榴莲蛋糕，我把它放在装满物品的口袋里，当她提起的时候，我说“糟糕，肯定被压扁了”，女儿说“你为什么老是向不要的方向去想呢，为什么不向要的方面去想呢。你说压扁了，那肯定压扁了”，我的天啊，这时候我才发现女儿的模式比我还要积极上进，总是向要的方面去思考。还要感赏女儿敢于面对自己的学习压力。她今天给我说了班上一个同学，有2周没有来上学的原因就是不敢去面对，这时候，我才非常明显清楚地看到女儿敢于面对自己的现状。要比较，就把优点和别人的缺点比，这样这样就会越比越爽。
第3点，面对妻子的所作所为，我还要修炼，我的状态时好时不好，时能接纳时不能接纳，我的操纵模式和控制系统占了上风。在面对陌生人没有满足我的欲望和要求的时候，我的控制欲望和要求模式占了上风，这是我还要修炼的地方。其实，每个人都是对的，每个人都有证明自己对的理由，每个人都是被自己的模式所控制，每个人都是无辜的。为什么总认为自己是对的，别人也对啊。这个是我必须位移的地方。
