情绪平衡课笔记

1.觉察情绪，和情绪做朋友。

2.接纳情绪， 换位思考，读懂对方的心。

3.释放情绪 ：头脑风暴，寻找解决方案

4.升华情绪：有能力自己做出更好的选择。

特别是文章里和情绪做朋友的游戏非常适合我们和孩子一起玩。

如作者总结的

一个任何时候都能感受到来自父母爱和支持的孩子，

一个情绪爆发后有办法舒缓自己的孩子，

一个在问题发生后能够找到解决方案的孩子，

才有能力跟这个世界好好相处。