在这高浓度大雾霾天里，每个奔波城市上班和出行的人都在担心刺鼻雾霾对呼吸道和肺部的伤害，眼下雾霾越来越严重，也有越来越多的城市受到影响。我们能做些什么来减少自己受到的伤害呢？
首先，戴口罩，这是必须的。它可以有效的过滤到空气中大部分的灰尘颗粒。但要注意，长时间戴口罩之后，口罩也容易被污染，所以要及时清洗消毒，保证卫生。
不要让头发裸露在雾霾天里，因为头发有吸附作用，所以外出要戴帽子。
除了头发、口鼻之外，其余的部位裸露的越少越好，围巾、长衣，都是出门必要着装。
在户外少逗留，步幅不宜过快，不要在室外追逐打闹，在雾霾中呆的时间越短越好。停止户外锻炼。
用鼻子呼吸，不要用嘴巴呼吸，更不要张嘴大说大笑。虽然鼻腔里的鼻毛，黏液等不能全部阻挡雾霾，但是总要好过从口腔里直接进入人体内。
遇有雾霾天气，不要再戴隐形眼睛。雾霾会污染镜片，对眼睛造成伤害。
进屋之后尽快洗脸、洗手以及身体裸露在雾霾中的部位，用水冲洗鼻腔。
多喝水，多吃粗纤维食物，帮助身体排毒。
角质层能够抵御外界刺激伤害，所以，爱美的女士在雾霾天气里不要做去角质的皮肤护理。
开窗通风要避开雾霾严重时间，因为雾霾同样会进入室内，可是室内的氧气吸收完只剩下二氧化碳，也是不利于我们身体健康的，所以最好是中午有太阳的时候稍稍开会窗，可以开一个小缝隙就行。
最后给大家推荐几种食物，能把吸进肺里的雾霾清理出来！
推荐1：萝卜
食物简介：肺脏的排毒食品。
清肺原理：大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜的功效在于可以帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都是不错的选择。
推荐2：黑木耳
食物简介：黑木耳中富含的植物胶原成分，具有较强的吸附作用。
清肺原理：可将因呼吸进入到人体内的灰尘、杂质、垃圾等污染物集中吸附并排出体外，从而达到净涤肠胃、养肺气清肺管的目的；同时还具有溶解与氧化作用。
推荐3：蘑菇
食物简介：提高肺脏抗毒能力。
清肺原理：在干燥的情况下，肺部容易导致积累毒素。蘑菇有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素。
推荐4：雪梨
食物简介：含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等微量元素。
清肺原理：白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。
推荐5：莲藕
食物简介：它的根根叶叶，花须果实，都可滋补入药。
清肺原理：熟莲藕可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。
推荐6：山药
食物简介：含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。
清肺原理：含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。
推荐7：银耳
食物简介：银耳有“菌中之冠”的美称。既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。
清肺原理：同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。
推荐8：猪血
食物简介：猪血中含有丰富的血浆蛋白。
清肺原理：在人体经胃酸和消化系统分解后，可以产生解毒和润肠的功能。它会让不利于身体的有害物质统统消除。
当然，保护环境才是解决空气污染的必由之路，不过看着越来越肆虐的雾霾，眼下我们还是更应该保护好自己免受雾霾的侵害啊。
