如何写 I 听课笔记：

第一步：是什么？找出片段解决的一个问题（能解决多个问题也只选1个）

第二步：怎么做？要列出3~5条操作的步骤，建议用动词作为开头，内容不能偏离片段

注意：不能照搬原文，要指出适用范围。

I

WHAT：这个拆页告诉大家如何用简单记录的防止来应对中断的干扰。适用范围很广，在我们工作、看书、写报告、上网搜索资料、整理房间、学舞蹈、画画等一切需要集中一段时间完成某项任务时，都能用得到。

WHY

有没有这样的经历，比如我们正在写一份工作报告的时候，突然想起还没有把文件转交给同事，或者有一个快递的发票没有拿，或者忘记了给某人回电话。等把这个刚刚想起来的事情完成后，在回来写报告时，发现思路已经被打断，又要重新整理，或者说时间来不及，要加班完成，甚至要拖到第二天？在我们的生活工作中，经常会遇到这样的中断，有时候来自外部，比如电话，微信消息，有时候来自内部，比如自己想起某件事情未完成，或者觉得口渴了，去喝杯水。这些干扰往往会耽误我们正在进行的工作。那么如何应对这种干扰和中断，提高效率呢？

HOW

1.记录。记录下打断你的事件，让它变的可视化，而不要占据脑子，让自己分心。此外，在正在做的这个事情前面用用简要符号标记一下，比如打一个小撇，表示中断了一次。

2.判断。这件事情有必要做吗？或者真的很紧急，需要马上处理吗？这个番茄钟计划完成之后处理来得及吗？明天或者下周处理可以吗？

3.回应与处理。如果必须今天完成的，可以列入到下一个番茄钟的工作中，或者加入今日、本周待办事项。如果觉得没有必要完成的，可以直接删除。

A1

最近在写拆书帮的作业，比如之前的一篇就受到了好几次的中断。先是觉得图片已经上传了，拿手机看片段，用电脑来写作。结果手机拿起来还没打开简书，看见有朋友发了微信消息，就回复了几句。等到开始写到A1的时候，想起来今天还没有喝水，有点渴。感觉杯子上沾了蜂蜜有点黏，又去洗了杯子。A2应该如何做呢？可以一边吃点东西一边想一下，然后再写。一篇作业中断了好几次，时间也拖了比较久了。

A2

这一篇在写作时，突然想到昨天说的要办理申请入会，于是第一步先记录这个事件“申请入会”，第二步判断，等这一篇写完再去办理来不来得及？来得及。第三步，在刚刚的“申请入会”后写上18:00开始，然后继续写这一拆。