今天是什么日子

任务清单

周目标·完成进度

学习·信息·阅读

健康·饮食·锻炼

人际·家人·朋友

工作·思考

最美好的三件事

思考·创意·未来

2021-12-23晨间日记

今天是什么日子：自律操作系统建设的第188天！

12条军规铁律！：1.不发不写任何朋友圈，朋友圈只用来打卡！不刷朋友圈！任何人的！不点赞评论任何人！2.要事第一！3.珍惜时间不屁话！不查不搜不好奇不猎奇不浏览只按计划刻意练习4.不无聊一无聊就刷网课5.累了困了休息15分钟后继续坚持6.不说下次不说等以后7.晨起后的第一件事是写简书列好每日学习计划然后开网课灌耳音再下床去洗漱而不是刷屏耽误早上的宝贵时间！8.要事第一要事就是备考就是每天高效学习而不是天天了解这个那个耽误了学习！9.……那些虚拟娱乐你看不完的！看再多也没有意义，那是别人的生活，你的沉迷不过是意淫带入，这不是放松不是解压享受这是在精神鸦片，在浪费时间！在耽误正事！在消耗生命！必须戒断！10.每天20点至24点为晚自习的时间，除了值班外每晚必学习，00：30上床休息别拖别熬夜，按时午睡别拖，按时打扫清洁整理战拖，每天早晨7点半至8点半一睡醒就下定决心起来不要赖床！起来学习！必须要压缩不必要的活动为学习争取时间了！

再不能每天摸鱼推日子了！以为时间过去了就有收获了？不能一天得过且过！形式主义！要真正的出成绩，高效，快节奏！临战状态！

要继续摄生 不要宅不要阴郁要阳光要活泼要走出去要活力要动起来，不要躲在小黑屋里躺尸刷屏刷片手游宅

心神失养废时间，远没到你做选择的地步，不要为未来的选择做决定困难到焦虑，可笑至极！以后不废话直接学习刷课赶进度，晚饭后直接刷课赶进度早早午睡不猎奇不好奇不无聊不刷屏不幻想抓住空闲的每一分每一秒学习！以后坚决不说废话了！

不能心神失养沉溺于幻想浪费时间！

你明明知道，现在不努力跑赢就是在养老这群混吃等屎的货！还不珍惜时间！明明知道自己身体不行还不爱惜身体？不准备好怎么应付以后的事！洗心革面重头再来！不无聊不刷屏不幻想不手游不刷片不逃避不浪费时间！

把上班时闲的时间利用起来也是非常可观的，这才是自律，今天必须重新捡起来，必须有新的开始！赶快考走不再这里耗，脸皮厚你比不过人家，没必要在这做冤大头！

晚饭后觉的无聊总是想找一点什么东西来麻痹，来逃避来刺激感官结果就是刷屏3小时！以后闲下来第一件事是先把课打开而不是先找点什么新鲜刺激的东西来看！不珍惜时间难道还要等着被陈魏赵这等垃圾编排嘛？倘若早早开始学习考过何必受制于此！君子知耻后勇穷而后工！成败在此一役，把握好当下的时间和机会利用好当下的环境发挥最大效益成功上案！坐下来觉得无聊总想找些刺激感官的是视频动画来消遣结果就是刷手机也不知刷的什么，不管怎样先要应付眼前的考试，考过后再考驾照，现在不需要你思考，把精力放在影响圈，专注于当下！以后的事以后再说！一开始就要把计划写好！固定的计划是不变的比如每晚刷课四小时！到点就刷而不是觉得无所事事先来刷点什么刺激感官的视频来排遣下无聊！解决问题和焦虑的永远都是直面问题本身！是去实干而不是逃避问题将问题暂放一旁选择用垃圾娱乐来麻痹自己拖延解决问题的时间！刷题一点都不无聊！无聊就刷题！并且坚持下去！以后晚饭后第一时间应该点开课程而不是先干点啥呢？不要先刷点其他的东西刷了一两个小觉的差不多了才过渡到学习！刷到后悔了才去学习！挑战自己！克服自己涅槃过后就是新我！只有利用每天的空闲时间努力追赶弯道超车！去跑赢。要事第一！除了备考和活命外一切靠边站！要有挑战思维，违背一次就会违背很多次，挑战的意义在于真正的自律和耀眼的战绩！你成了之后再考虑成事之后的事，此刻要事第一！说了要自律挑战却迟迟不开始再等再拖延！幻想！当下这一刻就是最好的开始！不要等下一个完美时刻的到来！这样下一个完美时刻永远都不可能会到来！

再立一条：晚饭后第一时间刷课做笔记而不是刷屏！每天早上要写进当日计划里！每日打卡要写次日的任务！

幻想一刻都不能有，念头一闪现就要立马纠正，批判！

从今天开始要把任务在打卡时公布出来，轮休日刷满天要刷课10小时以上！要有戒断思维！每当斜念起立马纠正戒断批判！不幻想不拖延！要有挑战思维，即刻起已经开始了挑战看自己能否做到能坚持多久而不是推到下一次，一但开始就不能放下！

复盘好像并没有让自己更加努力珍惜时间！而只是多了个对外屁话的噱头罢了，跟别人讲自己每天写日记复盘又有什么意义呢？如果你的复盘日记没有带来实际的效果而仅仅是用来炫耀的话！一文不值！

真正重要的是实干，你每天刷课而没有真正学到东西又有什么意义呢？这样那样自律的习惯都不如你考出分学到知识来的实在！

想到柳比歇夫，也许正是因为没坚持下去所以才看不到结果，没有培养建立起对时间的那份敏感！

把今年的课刷完不能拖进明年！

以后不行就扇只有这样才能使自己专注，轮休日一早上就要有挑战思维要有全天学习的目标和意识！要有挑战思维！要刷满天！

还有洗东西打扫卫生收拾你觉得是不屑要学习，可学习了吗？就是懒就是拖延！畏难！怕麻烦

现在只有全心全意备考，在这夹缝中突围了！彻底改变自己！此时不突破哪还有时间完成时间自律背书！

要整洁积极向上阳光进取不能拖不能懒不要怂！不要畏难怕麻烦！要务实高效不能幻想心神失养！没有时间给你意难平和懊悔！只有把握现在创造未来！

以后要杀懒不能撒懒，晚饭后回来一坐下就要先开高途，而不是腾课或者简书或者其他的东西，一但刷起就耽误时间至少废去半个小时停不下来！

修炼就是不断的和懒和怂作斗争，

耽误你时间的是你浪费时间在无关紧要信息上面而不是整理自身。

时间和精力的流向结合屏幕记录小结：

今天使用手机4时54分，占24小时的20%！

平台记录的是学习了90分钟，

腾讯课堂用时0时31分；要提高效率！要投入！要听进去！结果不会陪你演戏！

微信占去3小时17分，和海燕，俊哥聊天，查询，余不知干了什么。

简书用时0时44分，法宣0分积分0？分，华为音乐10分，图库4分，联系人3分，余＜1分，……………………余软件忽略不计。

早晨起来就刷高途政治，不行了就定闹钟早起，每天晚上保证刷高途英语2节课4小时以上，白天的是算加餐，一有时间就学就看，腾讯课堂不学了不刷了一眼都不看了，没时间给你无聊解闷刷屏！

每天的学习任务要在晨间日记里列出来，要明确每天的任务，每晚晚自习固定时间必须利用起来！把打卡和复盘拾起来，不能断！

每天定的学习任务按时完成！每天必上晚自习不管白天学多少！每天晚自习的时间不能虚度！

今天晚自习学习任务：白天该开始学第14节课了，有时间了学更多，晚自习把新的两节课学完！必须逼自己早起了，还有必须要熬夜了，不熬夜就没时间学习，早睡又睡不着白白浪费了时间，熬夜即可以提高睡眠质量又可以学习！以后不要和海燕说这说那了，要少说才可以缩短时间另外说完就不要去搜去解释证明了没必要人家也不感兴趣，不要光想着自己显摆，得看人家欣赏不，否则就是白下功夫瞎浪费时间，每晚和她聊天耽误学习，以后一挂电话就学不能放弃一直坚持到2点再睡。

第一你可以学到两点，而不是玩到两点！第二手游刷片之害久矣，不破不立！不思改变只是懊悔过去幻想何义？

坐下来就直接学习别频繁记录了，说再多写再多不如实干的多，以后这个毛病改掉直接学直接干！

得知成绩后放纵了两三日刷片，本来可以用来学习的！那是别人的生活看了再多也就那样，要实战不要自娱自乐不要意淫不要沉溺幻想中，看了又会多想，只有把思考和精力用在当下和自身才不会联想那些没有现实意义的事！就不要看简书上的历史文了，你要做的是把握现在成就自己的未来！而不是老是关注历史既成定局的事，知道再多也没有用！不要刷片了又会把二者联系起来，你看不完的！人家制造这些垃圾娱乐的人多了去了你是看不完的！没有为什么就是不该看！就是戒断！因为要事第一！你的要事还没有解决呢！哪有时间看其他的！固定的学习时间不变的！也不能熬夜！违背一次就会违背很多次，违背一条就会违背更多条！新的挑战开始！一解封就把老手机送走。

另外再不要想那些画面了！让你看一遍又能怎样就是停留在虚拟的感官而已也不过如此！都是虚幻！直接学习！每次这样就不要追问不要探寻直接实干就好了！

此刻11：54准备学习，支架等解封后去看看能不能就近买，后期看是否再需要灯，暂时一个灯够了，就以八宝粥罐为笔筒吧。

学习 重要的是学习  要事第一 要事就是学习

其他的都靠边站，网购和自媒体都会耽误时间分散精力！

时间不多了，现在要一有时间就学习，不能无聊了就刷会简书啥的，一有时间先听网课，不做笔记也要听，听着听着看能否继续，不要看不起零碎的时间，要的就是争分夺秒的状态和效率。

吃完饭了就不要觉的无聊立马开学，即使是10几分钟也要打开刷课

昨天白天一直在查询关于报名的事，下午坐班期间听了会课感觉有点上道，只要不抗拒不抵触认真听跟着网课的思路走是可以听明白的以后就是多听记住熟练运用。

今晚把鞋子袜子衣服洗了，笔都拿出来了，再不必翻了浪费时间精力了，要用的书就这些，不必再买笔记本啥的，也不需要别的资料，差生文具多！轻兵简装迅速推进按时完成。到明年整理的时候再先用已有的本子先粗记一遍，然后再用配套的本子进行整理排好版登记完整，不够了就再找一个专门的本子收录完全，此刻暂时是不需要本子的，就往书上记就完事了，再跨年前抓紧听完课就完事了！要事第一！再别找借口翻这翻那找这找那，准备这那的，走就完事了！没有完全准备好的那一刻！不能因为没准备好就不行动天天再准备，开始走了就不要再一会儿要这一会要那的总感觉有这有那才完美的而耽误时间延误进程！要事第一！要事就是：现在全力以赴的刷网课，晚上英语平常政治，把课听完就已经够了，就不算浪费！

等药到了再把桌子和药罐子擦洗干净，拿个箱子过来把不用的书都收起来，放在外面蒙灰！

每晚烧水用热水洗脸泡脚，头和澡要洗的更勤一点避免头发落满地，邋遢 颓废！要缩减和海燕视频聊天的时间耽误事儿，要早起！

今年要把英语政治网课过完，明年6月到期前再过两遍，要细听做好笔记，精练，每三个月就要过一遍了！同期再次听懒人的网课李沐老师的中药方剂等，同时做好笔记扎实推进！每三月一轮完整的复习，最后三月是冲刺调整阶段！笔试结束后开始复试准备专业课和英语口语及听力等，尝试要不要做自媒体读英语，英语单词和要每天背中综词条和真题长难句每天打卡，到时候再看情况买课。20：46

以后每天的时间统计还是要走起来的，不统计就不觉时间流逝就不会珍惜！把地上的头发扫掉，以后头发随时扫别多了再扫，打扫卫生都是，不管环境还是个人，随时清洁，保持一个整洁干净阳光积极的状态！让阳光开放成为一种习惯！晚上抓紧刷网课。

袜子鞋子随时洗别等有大段空闲时间了洗，10几分钟都够了，随时洗别堆别拖，每晚上热水洗脸洗脚刷牙别懒别拖，保持积极健康的状态。

觉得困时可以闭上眼睛躺15分钟，但不能脱衣服直接睡，因为你会睡不着浪费时间在入睡困难上，早起更是无从谈起，当然可以坚持，要熬，但不能刷手机！刷会手机会轻松点，但你会刷到停不下来，浪费更多时间，要耐得住烦，耐得住枯燥，耐得住寂寞！！

现在开始学习！另外哪天白天闲了和老王沟通下，然后差不多的时候去见下老王。

以后每次晚饭后先把每日必读大声朗诵一遍，然后就开始学习！

下次轮休给老王打电话，把新手机处理好，社交软件弄好，自媒体准备，青少年模式常开不关，专心学习拒绝拖延和无聊拒绝干扰！

日记本

昨天中午提前半小时走，和海燕一起去凯斯贝尔又去看了衣服，半路遇到金虎，回去后睡了一会儿晚上吃火锅时有电话打来要海燕去值班，夜宿人才公寓晨坐刘勇的车回来下队回来消杀此刻12：51

准备今年专业课，准备今年打基础明年冲刺的，结果现在呢？今年过去了，啥也没学！专业课还在云里雾里，公共课还没有打基础！

抓紧时间开干吧！时日无多了！12：53

日记本

和海燕聊天感觉唉  说不到一起去23：19

日记本

洗了澡回来照镜子时感觉自己确实壮了一点，要断就断没什么大不了的！当断不断必受其乱！

现在就是一个新的开始！00：15睡觉！

明天开始刷的必须是干货视频必须做笔记！不做笔记不刷视频一秒都不能刷！

日记本

昨晚夜宿人才公寓，晨起去市人医体检遇到熟面孔和生面孔，想起自己以前的事尴尬，去卫健委交材料后和海燕一起吃午饭，下午回来刷小红书到18：45接个电话后睡去睡到8点多醒来，拍勇哥寄的药和糖的开箱视频结果废去时间，社交平台用来打卡时间背书就好，不要再其上面浪费时间！23：06

以后先把笔记本准备好然后再开手机，不能刷任何视频，刷就要做笔记！18：29

社交帐号用来打卡自习自律而不是用来刷屏，先打一年的卡再说！不要管什么技巧不技巧的了！先打上一年的卡有内容了有背书了再说其他的！不要因为这些其他浪费时间耽误了积淀，这次考试是废了，还有整一年的时间18：35

饴糖只能多放不能少，不能空腹服，饴糖不开不能服，服后胃脘隐痛，只有先大剂量饴糖到后面好一点了就再说少的事，

今天必须走起来！今年考试是废了，明年考试还有一整年的时间，一天都不能浪费了！

还有驾照要考！12：25

社交软件只能用来督促自律打卡而不是挑衅自律的！先打卡除了晚上的打卡外不开！除了直播外不开！用不成的号就不用了！能直播的就直播走起来！什么技巧不技巧的先不用积累内容为王！实干才是王道！还有其他的什么感兴趣的都先歇歇吧！要事第一！

日记要好好写了，日更和复盘手帐都要做好，可丰富自律的内容！12：30

每天晚饭后先大声念一遍纪律和晚自习学习计划！

今天第一次用知乎直播晚自习！以后就用知乎直播晚自习！小红书先别用了吧！微博也是且还用不成！小红书很容易先刷起来，知乎不是，那就知乎发图打卡和晚自习直播然后在复制到小红书上去，小红书上的那些就不要看了不要关注了这样才是差异，也节省时间精力。

最重要的是内容先把学习这件事实干起来，要真正做到学习！23：53

头痛18：36是空痛还是隐痛说不上来有点昏昏沉沉的蒙蒙的。18：37

今日服了理中汤，晚自习刷丁爽的课直播约两小时余，现在去洗澡，明天中午去口岸23：46