理念上：用简单，持续用，勤落地，防自嗨；
方法上：写下来，多显摆；
行动上：抓一把，缝起来;
措施上：系统化、自动化。
【抓一把】
①主张，是价值观建立的关键环节，是表达自己认为什么最重要。主张中暗含着情绪表达，有非理性和理性的区别，消极被动和积极主动的区别。不同场景有主次之分。
②系统化是由碎片化而逐渐形成的。不掌握碎片化的学习，就不能掌握系统化的能力。有效果比有道理重要。成年人的成长是要先去取得成果，在价值的激励下不断挑战越来越高的难度，最终的结果是提升。
③思想要开放，思考要长远。多问自己：如何充分利用碎片的时间、知识来帮助自己更好地学习？
④90%的时间和精力应投在深层、底层的知识学习上。深层，是对概念的深刻理解、构建多层次的丰富心理表征；底层是对通用规律的把握，以看清投影世界运转的本质。
【缝起来】
①与现实关联：我们每个人的时间都在被剧烈的碎片化，碎片化时间是一个基本事实，我们这一代人必须要练成一个本事，就是利用碎片化时间拿到实实在在的知识。
②与知识产生关联：知识的产生就是碎片化的。再聪明的大脑他一时一刻也只能产生一个念头、一个假设、一个结论，然后可能当论文就发表出来了，这就是知识真实的产生场景。《论语》，就是孔子和他弟子之间一些碎片化的对答。
③与学习成果关联：站在学习者的角度来看，碎片化是一个最终的结果，它一直如此。比如说你去读一本书，学一个学期的课，最终留下来的是啥？不就是一些碎片化的印象吗？几个动人的场景，几个金句，几个精辟的结论，读完一本书能够留下这些东西已经是上上大吉了，你没有白读啊，上课也是一样。
④与行动关联：体察记录碎片化时间的长短，是1分钟、3分钟、5分钟.....把工作分成一个个的小目标小步骤，砖头化，在碎片化的时间做碎片化的事情，依时而行，依势而动。
⑤思考：为什么知行合一难？知道很多，落地很少，因为知道很容易，只需靠大脑，大脑还容易自嗨，以为知道了就是我会了；而行动很难，因为要改变曾经的惯性和惰性，只会“龟速”前行，必须刻意提醒自己这是积累阶段，慢慢来，持续做（刻意练习）。我持续做了什么？持续落地了什么？持续关联了什么？
易开始，慢慢来，持续做;;日拱一卒，日积月累;为我所用，我来关联。
