生活中的情绪处理案例
我晚上刚到家，爸爸拿出新买的武汉热干面，说：“明天早餐，给孩子们吃这个热干面。”儿子一看来了精神，迫不及待要当做他的晚餐。
我们第一次吃这种面，看了看说明，说可以适量加配菜，麻将包要预热2分钟更香美。我热情的说，可以帮助儿子准备。
我用小锅烧开水，召唤儿子让他自己来煮面。说明上说要煮6-8分钟，期间要不停搅拌适量加冷水，儿子一一照做。
我欣赏着儿子煮面的美好画面，脑子里想着其它事情，手里刷着从早晨攒到傍晚的锅碗瓢盆。
面煮好了，儿子用筷子把面盛到大碗里，儿子平常很少用筷子，盛的很慢，但盛的很干净，锅中全无面的踪迹，又把麻将包放进热水锅里。
天冷碗凉热面秒坨，儿子大喊：“妈妈，面坨了！”
我的反应总是慢半拍，“面坨了！面坨了！妈妈你听到了吗？”儿子继续大喊，一脸焦急。
我当然听到了，但是我有些慌乱烦躁，一下子不知道该如何回应他，或者说，就是不想理他，任由他叫喊，我的美好时光这么快就被打破，认真煮面盛面的儿子在嘲我大喊，我还没有切黄瓜丝胡萝卜丝这面怎么就坨了。
我急忙打开冰箱门，翻找着胡萝卜🥕黄瓜🥒，儿子越发焦急，喊声不断“面坨了！！！”我也越发狂躁，瞬间我也大喊：“你为什么自己不提前准备好！”
我同样狂躁的表情，大喊的声音，彻底激怒了儿子“我不吃了！”儿子把碗放到了台子上，边往客厅走，边委屈无奈愤怒大哭：“妈妈，我和你说了好多遍面坨了，你怎么就是听不见，我说面坨了，你净说些没用的话……”儿子不停的抱怨着我。
我重新拿一只碗把小锅里的水及麻将包一起倒入，又把刚刚烧开的另一壶水重新倒入小锅，从台子上拿起那碗面倒回了小锅里。
我边切着黄瓜丝胡萝卜丝，边想着我刚才的画面，是啊，给到孩子的回应完全不是孩子想要的。我知道自己做错了，不该对着儿子大喊，我应该控制好自己的情绪。
我走到客厅大哭的儿子身边，拿把凳子坐下，看着儿子，说：“我听到你说面坨了，可我没想到面坨的这么快，我也有些慌乱了，没控制好自己的情绪，这是我们第一次吃这种面，我们也不了解它，刚才也什么都没准备好，别哭了，我们重新来一次！”
儿子虽然眼泪未干，但还是被我拉着回到厨房。他把预热好的麻将包打开放入大碗，我把火重新打开，把水和面再次烧开关火。帮他快速捞出面条。他依自己口味拌入其他调料，又把胡萝卜丝黄瓜丝放入，一碗香喷喷的热干面拌好了。
儿子大口大口吃了起来，我又拿另一副筷子夹着尝了一口，真香！不一会儿，儿子心满意足的吃饱了！碗里的面条被吃得干干净净！
补记：简书真好，可以修改，我刚才和同事聊天，顺嘴说出，我当时应该对孩子说，没事，再重新焯一下，我们把配菜准备好再捞出来。昨天没找到该怎么正确回应孩子，现在刚想到，我真是后知后觉。“妈妈，面坨了！”“没事，我们再重新焯一下，把配菜准备好再捞出来。”这样孩子就不会着急愤怒了。
践行四问
1.今天发生了什么？（描述事实）
儿子因为“面坨了”崩溃大哭。
2.我做了什么？（技巧应用）
带着儿子重新做了一遍。
3.我的感受是什么？（内在感受）
在儿子的认知里面，爸爸今天只有两袋面，一袋是姐姐的，他的面坨了，他今天是吃不到了。妈妈的回应不是他所期待的，他很气愤又无奈。
我确实没有在意面坨了，也没想到面坨得这么快，更没想到儿子会这么愤怒委屈。我平时对孩子还是不够用心。做事不够专注。脑子里太杂乱。
通过这段时间的学习，让我能当时快速补救。过后反思避免以后重复发生类似事情，造成对孩子的不断伤害。
4.我下一步如何调整？（总结提升）
多多自省，不断学习，知行合一。
