语音观足(二)20171104

图片发自简书App

早晨5:40,天还没亮。关掉所有的灯,一个人坐在书房的小沙发上。这是个儿童双人沙发,比一般的沙发要低矮一些。坐上去总感觉温馨又舒适。前面是一大面墙的书架,右侧是朝东的窗户,窗外是深圳湾。公园和跨海大桥灯光点点。偶尔有车声,也有早起户外的人声。

塞上耳塞,闭上眼睛,跟随。把注意力放在脚上。等观足结束睁开眼,天一点点亮起来了。

用这样的方式迎接每一天,心情愉快而安宁。太喜欢这种感觉了。这是目前为止我尝试过的最美好的早起仪式。既是安静的一个人,又是静心相伴的一群人。溶解掉所有时间、空间的阻隔,这一刻我们同在,全情连通。

很强烈地想每天都参与进来,转而犹豫着,要不先不说这话吧。睡觉时常不规律,实在不敢保证每天都能起来跟大家一起观足。犹豫了半小时,决定真实愉快地写出来,也决定敞开胸怀接纳这种喜欢,而不是习惯性地往回缩。

既然喜欢,为什么不顺势加把劲,争取跟上?即使做不到每天如此,做到一天,就收获一天的快乐,没有任何损失。即使五点半参与不进来,五点四十,五点五十又有何不可。

今天的感觉又跟之前大不相同。

刚坐下,就感觉到双脚脚底暖暖的。今天更明显的感觉从膝盖开始。膝盖开始感觉麻麻的,有轻微胀感,再往下,双腿也有轻微的酸麻胀。

麻胀的感觉,从膝盖往外冒,同时也从脚底往外冒。

跟着双腿感觉酸软,想向两个外侧伸展倚靠。酸软无力的感觉非常明显。

接下来膝盖和脚底往外冒的感觉从麻胀继而为麻痒,越来越强烈,有那么两三秒甚至有些忍受不了,睁开眼睛动了一下双腿,感觉消失。再闭上眼睛,麻痒继续。

脚底往外冒的感觉越来越强烈,最后发现脚掌居然出汗了。随后麻痒感消失,膝盖到小腿以下异常舒畅。

这几年脚很干,光脚穿运动鞋都不会出汗的。今早这个温度,有轻微的凉,很舒适。按理,这个温度是不会出汗的,因为坐沙发上,并没有运动,除了脚掌,其他任何地方都没有出汗。这现象神奇得把自己吓了一跳。如果说是错觉,那么脚底的汗又那么真实,因为用手摸到了。

然后我就感觉到了我的大腿,同时感觉到双臂。有一瞬间想起今早还没洗脸呢,就感觉到脸了。也很明显地感觉到了后背的整条脊柱,肩颈的地方有一些酸痛。

观足结束,能量满满,思维清晰,专注力和条理性明显提升了。

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