习惯养成：导火索、习惯动作、奖励、信念；
那些不拖延症的人，遇到困难之后告诉自己的是：我知道你很难过，但别浪费时间，开始做一点点吧，一定会慢慢变好的。你要相信确实是有办法让情况好转的；
一个技巧是：专注于过程，而非结果；另外一个技巧：做计划；
提升效率的技巧和建议：1.最难的事最先做；2.给自己定一个结束时间，这跟制定工作时间一样重要；3.遇到困难先试试再说；
只需要20个小时就能不错的掌握一个全新的知识和技能；如果我们能在最初的20小时内熬过初学阶段的不适感和挫败感；
长时间高效的学习
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