图片发自简书App
指导思想：识别情绪，评估情绪，分析归因，指导行为。
案例：
由于我离家在外地，今晚接到女儿抱怨的电话。由于考上大学近期亲友聚会较多，与女儿和同学游玩时间冲突。因为涉及人较多，安排就主要以亲友时间为主，女儿非常生气，与爸爸吵起来，爸爸可能说了“你就光想着你自己这样的话”
识别情绪：女儿有生气愤怒委屈
评估情绪：在这些情绪中生气占了8成，委屈占了四成，愤怒是和爸爸有争吵以后产生的，有两成。
分析归因：
第一、女儿自己说最讨厌计划变来变去，安排好的事情又变了！这一点应该是受妈妈的影响。妈妈以前也是这样，有完美主义。
第二、女儿觉得与同学说好的事情变来变去感觉自己很没面子。仍然是完美主义和强迫在起作用。
第三、放假以来别的同学都出去度假晒朋友圈，但因为家里事情不断，女儿一直没有出门，觉得很无聊。好容易和同学出门游玩又被打乱计划。
第四、从放假以来，类似的小冲突发生了几次了，归纳总结起来女儿愤怒的原因是考前高强度的学习生活一下子被没事干所取代，虽然也安排了一些学习活动，但女儿还是觉得自己的生活节奏不舒服，又提不起劲。这应该是孩子放假在家冲突的最根本原因了。孩子的愤怒其实是指向自己的。
指导行为：
近期的种种事情基本已结束。先来一次全家出游。然后安排开学前的种种准备工作，包括预习大学课程。有计划的安排好时间才不会有自己是废柴的感觉！
感受：这次的母女通话我全程没有被女儿的情绪所扰动，而是冷静客观的给女儿安抚情绪分析事件说明方法。可以说这是我碰到这种情况第一次这么冷静。以前可能我也会情绪爆发了。
