上班需要努力，下班依旧需要努力！
17：00~18：00 晚餐时间 （通勤听书-围城）
记录：下班后开车回家开启听书钱钟书《围城》方鸿渐的故事，即使是堵车也因为可以听故事而觉得时间不会那么漫长，反而很舒心很有耐心。
18：00~19：00 心流时间 （练字/画画）
记录：坐在书房准备好笔墨，开启练字，心情很舒缓，同时听一段美文《风来听风，雨来听雨》，便写上这样一段文字。同时开启国画《牡丹》，先蘸钛白然后粉红，笔尖蘸曙红，一朵牡丹在横向滚动笔端逐渐成型，半小时，一朵牡丹便跃然纸上，愉悦！
19：00~20：00 休闲时间 （电视剧：平凡的世界）
记录：开启平凡的世界，一开场便是孙少平在学校只能吃黑面馍馍，看到了那个年代的黄土高坡的贫困与生活的无奈。孙少平在阅读中找到活着的意义，从红岩到钢铁是怎样练成的。反观现实生活的富裕，我们需要珍惜眼前的生活。虽然也有烦恼与忧愁，但相比之下可是太幸福了。
20：00~20：30 塑身时间 （肩背训练）
记录：有很多人都说你的背怎么那么挺，我想说长期锻炼同时间歇做肩背训练，让腰腹、肩背均有力量，掌握呼吸，让运动贯穿于生活。
20：30~21：00 英语时间 （难忘的一天）
记录：难忘的一天讲述一件小事引起了连锁反应，家庭主妇因为要接一个电话，孩子打翻了桌上的食物并弄伤了自己，同时饭也焦了，这时丈夫回来吃饭，还带了3个客人。生活中有时候就会产生这样的事情，起晚了、早饭没吃、还迟到、急急忙忙还遇上车祸，追尾，还需要修车走保险一系列的事情。
21：00~21：30 准备早餐 （白粥、火腿葱香鸡蛋饼、红薯、鸡蛋）
为了早晨可以利索的只需要按键即可煮早餐，高效吃早餐，食材提前备好，以免第二天急急忙忙。
21：30~22：00 阅读时间 培根《谈读书》
22：00~ 睡前准备
