成长 =  压力 + 休息

      压力让人处于“不舒服的学习区”，合理的休息让人获得充沛的精力和专注力，保证处于持续的高效率学习区。

      移动互联网时代，喷涌而出的新知识、技术，漫天的信息和噪音，不断地刺激大众本已焦虑不堪的神经。快速地学习能力、终身学习，是保证个体不被这大时代甩下的不二法则。不断地持续高效学习，充沛的精力和专注力显得尤为重要。

首先要断舍离

      保证注意力放在深度交往、高价值的群体和个人，长期不联系、偶尔联系也只是普通的问候、嘘寒问暖而已，不如直接断舍离，微信好友限制在一定的数量范围内。

      衣物不宜过多，否则，每天需要花费过多的意志力去选择不同的服饰。   

      餐饮以满足身体的正常需要就可以了，过度的口腹之欲，容易饱暖思杂，且肠胃负担加重也消耗精力。

养成良好习惯

      选择容易让人焦虑，也不断地消耗精力和注意力，而良好的习惯，让人免于频繁的选择，且在不断地刻意练习、精进。

休息

      短暂休息的频率提高：工作、学习一个小时，散步几分钟。

      每年安排一至两次的长假，去接近大自然。

      充足的睡眠，至少每天六小时，人在深度睡眠里，才可以清理大脑的缓存，白天的学习也可以发生奇妙的神经元连接。

运动

      每周至少保证2-3次，每次1小时以上的运动，有氧和无氧。既可以拥有充沛的精力，也可以更年轻、有活力，也是人生、家庭幸福的保证。

目标感

      短目标与长目标，长目标是人生的方向，短目标是阶段性的任务。我也常常纠结于偶尔的没有坚持，然后就放弃一个长期目标。比如：掌握英语是一个长期目标，但是，绝大多数人，包括我，由于各种原因，中途有几天没有用英语，惧怕这种挫折感，往往就放弃了长期目标。正确的姿势是，长期目标不变，每天尽量去用，不要去想失败，当天没有用也没什么大不了，第二天用就行了，一定要避免这种恐惧感、挫折感。

      完美主义者更是如此，每件事情，从头就开始追求完美，遇到点bug，要不从头开始，要不放弃，本质上也是害怕失败，不敢面对失败，更多的也是活给别人看的，虚荣、面子害死了多少人，坚持做就行了，不完美也坚持，不断地修正、迭代就行了，也不会浪费大把的时间和精力。

      上面几点，尤其最后一项是今年我重点修炼的。不需要一下子完美的作品，完美的自己，每天的注意力和精力放在有价值的工作、学习上就行了，每天学点新东西、进步一点点就够了。

    不爱那么多

    只爱一点点