这是一个非常诱人的命题。假如你二十多岁，人生刚开始绽放，你的人生还有五分之四；如果你四十多岁，已经经历了人生的高低起伏，你仍然还有一多半的人生呢，在余下的年月里，很多的遗憾仍有机会可以弥补……我们不由自主地一定会盘算：还剩下这么多的时光，我们到底该怎么幸福地度过呢？

有朋友一定会说：“算了吧，先别想剩下的时光怎么度过吧，先想想怎么能活过百岁吧！这个来得更实际点！”

嗯，是的，我们一般最容易想象的，是如果我有一百万，该怎么花，而更实际的话题是：怎么赚到一百万？

相信您也在各种媒体看到过相关报道，对于百岁老人的研究已经持续很久了，学者们一直试图了解，为何我们多数人，到了七八十岁，就精力衰竭了，而有些人，活过了百岁，身体仍然非常健康？

嗯，让我们随着研究来总结一下吧，或许，我们现在跟着做还来得及呢？！

1

心 理 性 格 因 素

有人会问：“您不是为了推广中医养生说养心的内容，来借这个忽悠我们吧？”

各位朋友，还真不是，这是学者们研究出来的，通过对百岁老人的调查发现，长寿者中绝大多数性格豁达开朗，乐观恬淡。中国的这些百岁老人大多数来自农村，没有受过高等教育，但是都有着比较好的心态调整能力，处事淡然，其中有的百岁老人经历过人生的悲剧，时代的动荡，比如丧子丧夫之痛等，但是很快就放下悲痛，重新开始生活。这种能“放下”的心态，是他们自我修复的秘密。所以说：大道在民间，还真是这样。

有时候，在农村，看到瘦瘦的百岁老人，还在安静地拾柴烧火做饭，感觉她们才是真正的修行者。

同时，这些百岁老人都很快乐，乐于助人，也正是因为他们心地善良，所以才会心底坦然，我觉得这种坦然，也是他们长寿的秘诀。

古人认为，只有这样恬淡虚无，不郁结，才能气血通畅，真气从之，也最终能度百岁而去。

而我们多数人未能度百岁而去，其中一个非常重要的原因，就是我们纠结啊，我们欲望很大啊，我们希望自己做到最大最强，留下最好的名声，办最大的企业，赚最多的钱，让人人夸赞。总之，每个人的心里，都有一个东方不败的影子，而现实，却总是和我们作对，因此，不如意事，十常八九。

结果，在纠结之间，肝气不舒啊，身体各脏腑都会受到影响，甭说百岁了，就是七八十岁，也是病病歪歪的。

情绪引起的身体问题，我只能用这几个词来形容：多如牛毛，立竿见影，分毫不爽，如影随形。所以，我们需要学习，调整心态，看清世界的实质。这些老人，虽然有些性格是天生的，但是也并不是完全没有后天教育的痕迹，她们经常说的话里，关于命运，关于人生，其实有很多朴素的道理。

2

饮 食 因 素

我国内地长寿地区的百岁老人的饮食结构大都为低热量、低脂肪、低动物蛋白、多蔬菜的类型，这里面饮食结构稍微特殊的是新疆地区，肉奶类食品多点，但是，肉类主要是温补脾肾的羊肉，而奶类，多数是酸奶。

去过新疆的人都知道，最强烈的感觉就是他们的酸奶太酸了，和我们的酸奶不是一种食品，我们的甜味居多，而他们的基本没有甜味，非常的酸，我吃半碗就酸得快倒牙了，后半碗是碍着面子强吃下去的。估计这对肠道菌群的改善，非常有好处。网上曾经流传一篇文章，说酸奶是世纪大骗局，我觉得这篇文章很可能是别有用心的。世界上很多地方吃酸奶，并不是科学家推广的结果，而是有着悠久的历史的。另外，新疆的百岁老人常吃粗粮和新鲜瓜果，这也是一个健康因素。

广西巴马是全世界闻名的长寿之乡，巴马寿星们的食物非常清淡，

但是，也不是说老人都吃素才长寿，我们也见过很多长寿老人吃肉的，有的甚至偏爱红烧肉，几乎天天吃。

发现的一个规律是：即使天天吃肉，如果您仍然保持了很瘦的身材，则说明您的元气足，脾胃能够运化这些肉类，这些肉类没有成为负担，这样也是可以的。这些吃肉的老人，也基本都是瘦瘦的身材，这是规律。如果吃了就长肉，最终胖的一塌糊涂，则很难指望长寿，因为，元气不足，无力运化，又增加了痰湿，反而令正气更加不足。

百岁老人基本都是偏瘦的身材，很少有胖子。

另外，对于长寿之乡江苏南通如皋的百岁老人研究发现，居然有百分之六十六的老人天天喝酒，但是量不大，而且喝的多是江南的米酒和黄酒。这也是保持气血通畅的原因吧。一般的百岁之乡，多是农村，而南通如皋却是城市，这是值得我们研究的。

3

劳 动 锻 炼 因 素

研究发现，百岁老人们大都长期坚持农业生产劳动。在许多省、自治区的百岁老人中，常年从事体力劳动的占百分之九十。比如，巴马的百岁老人，就基本上保持着常年干家务活的习惯。很多研究者发现，百岁老人的家里都是干净整洁的，甚至有的百岁老人还自己砍柴烧饭。大家可不要小瞧这个砍柴，巴马地区“山连山，坡连坡”，爬山砍柴这个工作，让我们去干一天，估计都会叫苦连天的！

反观我们现在，出门就是坐车，上楼就是电梯，基本上很少运动了，这样，气血如何通畅？

4

居 住 环 境 因 素

我国著名的长寿地区，大部分是自然环境较好的地区，雨量充沛，温度适宜，空气中负氧离子含量特别高，比如巴马每立方厘米空气中含负氧离子达2万多个。这种干净的环境，有益于人们健康长寿，是天然的“养生宝地”。

那天看到一位专家撰文，说北方有利于长寿，南方热，血液流动快，所以也衰老得快。我觉得这是不成立的，因为最长寿的广西巴马、海南澄迈和五指山等地区，都是在中国的南部。

另外，除了空气和水，土地的因素也比较重要，我曾经看过日本人对我国长寿地区的研究，连土壤里面的微量元素，全部都给测验了，结果发现长寿之乡的土壤是特殊的。实际上也确实如此，研究显示长寿之乡的土壤、水源具有较丰富的硒、锰、锌、铁等微量元素。所以这里出产的粮蔬，比一般地区的微量元素要高，当地人常年食用，确实受益匪浅。

5

遗 传 因 素

研究显示，百岁老人有家族聚集的现象，有的家庭出现了姐妹都是百岁老人的现象。这个原因，是无法复制的，因为这是我们无法选择的。

其实总结起来，关于长寿的因素，不过是这么几条：

活得简单，吃得简单，多活动，保持气血通畅，在环境好的地方生活。

但是，我们能做到吗？我坦诚地讲，我们的见闻太多了，见识太广了，欲望早已被勾起，想放下，想活得简单，不容易的。

我现在见到的多是给自己加码的，做减法的，还是很少的。