01 只在“助力”时才会联系的朋友
最近不是又赶上了年中大促“618”狂欢节吗，于是我的微信对话框又出现了许多很少联系的人。
“帮我点一下拼多多啊，我马上就可以提现了。”
“淘宝帮我助力一下，别人队要反超了。”
如今的我看到这样的消息，选择了无视，因为我觉得，不回复就是最好的拒绝。以前的我看到他们发来这样的消息，会立刻停下手上的事情，为他们点赞、帮他们助力，更是花时间去下载我从不用的APP，而我的这些举动在他们看来是理所当然，是举手之劳。
后来听说某些APP会泄露个人信息，我便及时止损，毕竟相比我和他们那微乎其微的友情，我更在意我的个人隐私，说不定哪天他们就消失在我的好友列表呢。
太宰治在《人间失格》中写道：“我的不幸，恰恰在于我缺乏拒绝的能力，我害怕一旦拒绝别人，便会在彼此心里留下永远无法愈合的裂痕。”这种对自身价值不认可，又渴望获得他人的肯定的心理，你能指望你的“点点手指”得到别人多大的认可呢？
毕竟在成长的过程中，必定会承载着别人的失望，而这种从不联系的朋友，失望也无妨。
学会拒绝，不要觉得对不起别人，不愿意就是不愿意，多倾听自己内心的声音。
02 拒绝父母安排的工作，我更快乐了
因为今年突如其来的疫情，而我作为今年的应届毕业生，深刻体会到找工作的艰辛与不易。在父母的建议下，我选择了在家备考事业单位的考试。
一直以来，我都听从父母的建议。高中时，他们说理科就业形势好，我选择成为理科女；大学时，他们说工程造价专业发展前景好，我选择读这个专业；毕业时，他们说事业单位保障性高，我选择在家备考。
在我人生的每一个阶段，我都在妥协着，按照着他们的意愿来做出选择。可是，我却忽略了一点，那就是我并不喜欢，伴随着的情绪便是我并不快乐。
因为害怕他们失望，于是我加倍努力，想要得到他们的认可；因为害怕他们失望，所以我不敢拒绝他们的建议，只是一味的听从；因为害怕他们失望，我忽略了自己的内心，让自己变得不快乐。
我的这份不快乐，当我坐在书桌前背书、不停刷题的时候尤其明显，因为我对父母的从不拒绝，在心理上给自己施加了很大压力。后来的我接触到了新媒体行业，了解到了自媒体领域，我喜欢文字给我带来的安心感，做自己喜欢的事情。
心理学中有一个概念叫做：“不含敌意的坚决”，就是说我们可以尝试着温和而坚定的表达不同的观点，温和的是态度，坚定的是底线。父母的初衷往往是为我们好，但是却忽略我们想不想要这一点。你要记住，人生是你自己的，不应该被别人主导，哪怕是你的父母，后来我鼓起了勇气，拒绝了父母为我安排的工作。
学会拒绝，才是成熟的表现。
03：别让“不好意思”束缚了你
因为疫情长时间在家的缘故，我姐和她发小也重新有了联系。这才知道，原来她已经成为了孕妈妈，而在得知我姐还是单身一族时，不知道是热情太过剩还是成为孕妈妈在家有些悠闲，硬是在软磨硬泡下推荐了她同事的微信，美名其曰是交个朋友。
我姐实在是无法拒绝后，百般无奈的接受了这个介绍。抱着试一试的态度，和男生简单的认识了一下，礼貌的保持着聊天。果然，他们俩没能擦出什么火花。当然，这只是我姐单方面这样认为，因为我时不时还能听到我姐的吐槽。看样子，男生的“有趣”在我姐这不吃香。
而从那位发小那里得知，那位男生对我姐很感兴趣。可是我姐却哭笑不得，她告诉我，已经委婉拒绝过这个男生了，因为发小的缘故实在不好意思拒绝的太彻底，毕竟他们从未见过面。
后来，那位发小约我姐一起吃饭，说是介绍她男朋友认识，我姐欣然赴约。可是，好巧不巧，那位男生也在，就这样，他们四个人很尴尬的吃完了一顿饭。
那天回来的路上，我姐礼貌的感谢了那位男生的请客，后来以“暂时没有谈恋爱的这个打算”明确拒绝了那位男生，并向他表达了歉意。
后来我发现她拒绝了这位男生，好像挺开心的，用她的话说：“我以后再也不会因为不好意思拒绝别人而自寻烦恼了。”
学会拒绝别人，本身就是一件正确的事情，用你的原则来做决定，而不是你的不好意思。
干脆的拒绝，好过暧昧的拖延。
04 怎样合适拒绝别人，让自己不尴尬？
你要知道，学会拒绝，不仅仅不会影响你的社交关系，反而会节约你的时间成本，让你更有精力的去专注做事情。
所以，我总结了以下三点建议：
第一，不要急于回答对方。
在我们收到来自别人寻求帮助的要求时，首先要考虑是否与自身利益发生冲突，思考在去完成的过程中，是否有能力来承担风险。若能力足够，那就接受别人的请求；若能力缺乏，那就学会拒绝别人。
其次，给自己充分的时间去缓冲一下，去思考做与不做的利与弊，考虑是否会让自己感到为难。也许很多人当面会不好意思拒绝别人，那就尝试用文字拒绝，因为文字上的委婉拒绝，情绪感会被弱化。
最后，若是因为拒绝别人而感到抱歉，也可以从其他方面给予自己力所能及的帮助。毕竟，举手之劳，何乐而不为呢？
第二，要学会明确的说不。
爱默生曾说过：“你的善良，必须有点儿锋芒，否则就等于零。”
在生活和职场中，总会遇到各种各样需要我们帮忙的事情，有举手之劳的小事，也有难于登天的大事。对于这些事情，有的我们可以乐意帮助，而有的却不想费心费神。
但往往这种时候，我们却很少拒绝，而归根结底是因为我们本身也害怕被拒绝，所以一贯认为别人也是这样，即使在不愿意的情况下，也说不出拒绝别人的话语。
不敢拒绝的另一个原因，是本身缺乏自信心，自尊心不够，缺乏对自己的认可，所以需要别人的肯定，一直活在别人的看法里，所以才不敢拒绝别人。
拒绝别人，不需要解释，你只需要坚定的表达出你的想法，不需要给对方有遐想的空间。因为总有一类人会听不懂你的委婉拒绝，从而不断的来麻烦你，这种不明确的拒绝只会浪费双方的时间成本。毕竟别人在意的是结果，不是过程。
记住，拒绝他人完全没问题，别人拒绝你时，也是理所应当的。不需要一味地做老好人，自己累不说，也许你的帮助也得不到别人的感恩。
第三，重视自己。
你要深刻的意识到一点，你也是有优点的，要从心底相信并认可自己。我们不需要对别人做到有求必应，我们也会有自己的难处，不需要在意那种因为拒绝而和你断交的“朋友”，不需要在乎别人怎么看待你，只需要遵从自己内心最真实的感受。
你的目标是你自己努力得来的，而不是取悦别人。把时间多花在提升自己上面，专注自我，周围的人都会对你和颜悦色。
我们努力做好一个受别人尊重的人，不需要过度轻视自我。在适当的时候说拒绝，在朋友需要帮助的时候，给予力所能及的帮助即可。
05 取悦自己最重要
三毛曾说过：“不要害怕拒绝别人，如果自己的理由出于正当。当一个人开口提出要求的时候，他的心里根本预备好了两种答案。所以，给他任何一个其中的答案，都是意料中的。”
学会大胆表达自己的想法，别担心让别人不高兴，你没有责任取悦所有人。有时候，做一个“不好相处”的人也未尝不可。就像我最喜欢的一句话“帮你是情分，不帮你是本分”，我们不需要去费力讨好任何人，毕竟不会有人因为刻意的讨好，而换来真正的爱意。
我们都有权利拒绝，都有底气说“不”，学会坚守自己的内心，面对无法做到或者不想去做的闲事时，记得斩钉截铁的拒绝。
至于原因嘛，“我不想让不好意思害了我。”
