如今的生活中,你感到焦虑吗?
城市生活节凑太快,房价太高,工作鸭梨太大,项目落实的不到位,同事之间相处的不愉快,和你同龄的人都已经买房结婚生子,而你依然是孑然一身,父母亲戚朋友关心着你的婚姻,工作等等,你看这些外在的信息无形的透漏着,面对一切,你焦虑过吗?说实话,有过,但是正如希腊哲学家爱比克泰德所说“真正妨碍人们的不是事情本身,而是对事情的看法。”外在的一切固然可怕,主要决定我们对事情的看法,为了让我们的生活更愉快,必须了解它,知道它,如何对抗她。
1、你觉得什么是焦虑?威胁着我们感觉到害怕,比如癌症越来越年轻化,现在是谈癌色变哈,居住的环境雾霾多了,空气质量差了,吃的食物是不安全的,城市生活节凑快,精神鸭梨大等等,这些有可能都是诱因,我们在意生命,在意健康,才会感到焦虑,可是外在环境改变不了,我们只能改变自己,环境太差了是否每周末去大山里面走走,呼吸负氧离子,青菜和瓜果农药残留太多,是否可以考虑下在郊区租地自己开荒种地,工作太辛苦了,有时间多和亲人朋友谈心交流。
2、那么焦虑来自何处呢,包括过去的刺激,她这么年轻,怎么会得癌呢,面对我们的衣食住行,对未来的不确定,很庆幸我们现在都拥有健康的身体,感恩,不管外在多么恶劣,我们首先要保持良好的心态,不要过多的焦虑,我们总是抱着过去,未来放不下,为啥不拥抱今天呢,珍惜今天的每一分每一秒。
3,那我们如何对抗焦虑,把它变成动力呢,影响我们的并不是事情的本身,而是我们对她们的看法,保持健康的心态,日出而作,日落而息,早睡早起,每天按时吃三餐,不要暴饮暴食,食物营养搭配均衡,包含谷类,豆类,蔬菜水果,动物类,奶类和纯能量食物,每天坚持三十分钟的有氧运动,健康的饮食和坚持运动会让你越来越自信,阳光,快乐,面对工作上的不如意,我想你也会积极的去面对她,休息的时候多练练字,多听听音乐,多看看书,合理的安排时间,不要纠结过去,不确定的未来也不要过分担忧,今天你都没有好好过好,充实自己的生活,努力的让自己变得更美好,面对焦虑和未来的不确定你也能从容的去面对。