16:42-18:30
体重73.1kg
跑步
哑铃上斜 10kg 8×3
绳索夹胸 20kg 10×2
引体向上器
30kg 8×2
35kg 8×2
绳索划船
30kg 10×2
肩推器
15kg 10×3
反向飞鸟
10kg 10×4
侧平举
5kg 10×2
动作安排稍微多了点，最后做手臂时竭力了。调整计划，按上下半身来，上半身突出重点，一天以背为主，一天以肩为主。
2019.6.22健身日记
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