一、集体小约练收获：

讨论咨询师该如何协助当事人降低负面影响，提升正面影响?

一般化，稳稳的陪伴，默默的关注……我们过程中要有保护，吃药还巩固和发展

当孩子装睡时怎么办？孩子做的：在做心理准备。我们可以做的：观察孩子的心理状态，因为没有办法叫醒一个装睡的人。

二、集体大约练

1、情绪是内心的小孩有些需求希望被看到，被满足，所以情绪宜疏不宜堵。2、情绪没有好坏，要坦然面对，真实表达。3、情绪出不去道理进不去，要在情绪释放后才能进行后续的工作。

2、有情绪了怎么办？可以先稳住自己，如何做才能稳住自己？可以先深呼吸，可以倒数数字，可以运动，运动分泌多巴胺，让自己在成就感中快乐。

3、一位老师二十年如一日练太极拳和形意拳，对改变人格和情绪至关重要，坚持锻炼身体和学习也是提升情绪控制的方法。

4、也有老师分享说，跳舞，舞动，把多余的能量释放出去。

5、深呼吸、倒数10个数、要不先撤离，稳住再来

6、每个人都有自己的情绪按钮，是什么触动了我们的情绪，顺着按钮去想为什么情绪会爆发。

情绪在时稳住自己不容易，需要刻意练习。

稳不住就先忍住，忍是暂时的，需要接下来进一步的处理。

稳生定，定生慧。稳不是忍耐，而是发自内心的真实的平静。

7、任何负面情绪都有它的正面价值，但它来时确实让我们很不舒服，来时对它三问：来自于哪里？有什么意义？我们该做些什么？如果它过于强烈要把我们淹没的时候，我们要先做深呼吸，然后离开此时此地，然后和它进行对话，让它流动。还有一位老师介绍了掌中大脑：打开手掌，手掌的根部是爬虫脑。大拇指握起来是情绪脑，四个手指头是理智脑。当情绪来时，我们握着四指盖住情绪脑，让理性脑发挥作用。或者我们有了消极情绪，就说出来，唱出来，画出来，跑出来，跳出来，将情绪宣泄出去。有时候我们有莫名的消极情绪。当以上方法都不管用的时候，我们首先接纳它，和它和平相处，和它做朋友。这时候也许它就会悄悄的流动了。

8、作为家长，面对孩子有情绪的时候如何处理？爱+理解+接纳包容。

      作为咨询师，面对处于情绪中的来访者如何处理？尊重、共情，发现情绪背后没有被满足的需求。

谢谢老师们的精彩分享！感恩遇见！