因为一个偶然的机会参加了小鹿的周复盘活动，第一期没跟上打卡的节奏，就单单听了课，但是听得不够认真，重点没有GET到。盼星星盼月亮终于盼来了二期的活动，暗暗下决心这次要好好学习。小鹿每次都给我们惊喜，这次也不例外，看着短短的7天（实则9天），干货满满，让我受益匪浅。

第一天，写下承诺，希望一周后达到的期待。当时写的时候没感觉，今天复盘回头看看一周前写下的承诺，然后我做到了，非常有成就感。由此想到引导孩子也是这样，定个小目标，去实现，然后买份礼物奖励她，对她应该是莫大的鼓舞。

第二天，从生活琐事中选出一周要事。

①拿出一张A4纸，画三个区域“琐碎小事”、“工作学习的事”、“我最想做的事”。跟随大脑，列出所有的杂事。不用思考，想到的全写下来。写完了大脑清空了，焦虑也一扫而空。

②捡出最小的石头，毫不犹豫地解决。可以几分钟做的事就快速去做。

③剩下的待办事项当成一个个项目去分解任务、寻找资源与配合、安排时间进度、设置评价。

拆解步骤的是：学习的目的是什么，用何种方式学习，在哪里学，每周多少时间，这件事的完成对自己有什么影响，超出预算了吗，准备多久达成目标。

这7个问题非常好，我记下来了，迷茫的时候问问自己。按这个思路梳理，乱麻可以理清。

第三天，正确解锁计划力。

计划有几个关键要素：为某个目标而存在，不是多个目标；易执行；高效执行；有时间安排；使用的资源等。

①定义结果。计划的目的非常重要。比如早上6点起床读书这样的目的很不明确。这个计划是完成读书任务还是培养早起的习惯。而且，读多少页算任务完成也没说清楚。

②头脑风暴。把尽可能多的实现结果的手段和想法都列出来。不评价不筛选，想到什么写什么。

③组织整理。按照事情的先后顺序、步骤等串起来。

④心理预演。在头脑中模拟执行一次。发现不合理的地方补充和完善一下。

第四天，利用多种工具记录生活。

1. 工具

①手帐本：趁早极少数手册、HOBO WEEKS、趁早效率手册等

②APP：滴答清单、奇妙清单、幕布、lighten、微信笔记收藏、简书、多彩手帐等。

2. 记录维度：

①子弹日记法：标注已完成、未完成、被延迟等。

②有随手记录新增待办事项的空间

③随时记录小确幸、金句、与人沟通事项等。

第五天，拥有最宝贵的人生财富——专注力。专注力达到一定境界就产生心流。

产生心流需要达到的条件：

①个人能力与事件挑战难度相匹配

②设立明确而具体的目标，主动寻找反馈。

③任务执行计划分解

④环境独立、减少干扰

⑤深呼吸、轻音乐等

第六天，权衡工作与家庭的三个原则。

1. 没有完美的一天，只有完美的一周。

2. 不是平衡，而是速度。

与其关注工作生活平衡，不如提高工作生活效能。

3. 小事很重要。找到自己生活里的小切口和大主题。

第七天，化解拖延和虎头蛇尾。

1.不要随意给自己贴“拖延”的标签。这是正常现象。

2. 拖延的原因有三个：后果不严重，工程量巨大，可能拖延一阵就不要做了。

针对后果不严重：可以在朋友圈立flag，请朋友监督等。

工程量巨大：将任务细化，为计划赋能。

无用功：直接放弃。

第八天，给自己一段意义非凡的复盘时光。

仪式感的意义这里就不赘述了。建立仪式感后，很多看起来复杂的事就变得容易了。而且更容易享受这个过程。

第九天，总结复盘

9天看着短，跟着小鹿把思路梳理了一番，特别清晰。终于明白过去存在的问题的解决之道了。

上周复盘（2018.8.20-8.24）

输入：

1.书单4本《人人都在晒，凭什么你出彩》、《人性的弱点》、《自卑与超越》、《子弹笔记术》

2. 参加小鹿的7天玩转周复盘打卡

3. 参加Grace的百日生涯营

4. frank的ES课视频

5. 研究咖啡机及手冲咖啡视频课

输出

1. ES打卡

2. brush lettering打卡

3. 百日生涯营每日阅读打卡及种树

每天阅读30分钟。

4 Grace公众号文章排版2篇

娱乐

追剧《延禧攻略》

刷微博，欣赏博主的手帐

入了一套咖啡行头。本来想买电动咖啡机的，要3000多。刷了知乎和微博的各种帖子，自配了一套行头。超级好又便宜。再也不用担心我的胃了。第一次体会到“知识就是力量”。

第一次写周复盘，就这么简单的结束吧。下周继续加油。