《心内无我，心外无物》卓丽，坚持第1728天原创分享（2019.09.01星期日）:

        冥想的姿势有很多，不一定都是坐禅的方式，选择一个自己认为最舒服最轻松的姿势就可以，关键是让心沉静下来，停止一切意识和思考活动，让我们自然自由的意识更加活跃，整个人处在一种“忘我”的境界。 调整呼吸，持续一分钟尽量缓慢的深呼吸。想象自己身在一个远离世俗纷扰的世外桃源，想象着面前有绵延的山脉和辽阔的草原，有阵阵清风迎面吹来，整个人清爽又舒畅，然后放慢呼吸节奏，感觉自己身轻如燕，吐气如兰，仿佛已经漂浮在半空之中。或者幻想自己仰卧在一个金黄色的沙滩上，沙子棉细而柔软，整个身体沐浴在温暖的阳光下，有起伏的波涛声传入耳中，顿时愁烦全然被抛在脑后，任由碧海蓝天洗涤的身心，整个人安然躺在大自然的怀抱之中。 如果还觉得心中有烦闷有怨气，就试着想象心里有一个存储烦恼的仓库，然后深深吸入一口气，再缓缓的呼出，反复几次就会感到心中的愁闷，随着呼出的气体消失于无形之中。

        心内无我，心外无物。这是冥想带我们进入的一种美妙的境界，这是冥想带我们进入一片平静祥和的内心世界。 ——学习《暗示心理学》