此次疫情，牵动着无数人的心，大灾当前，危急时刻，无数的医务工作者在一线忙碌，无数得心理工作者，社会服务者在为我们的心理，安全保驾护航。全国同胞从自身做起，主动在家隔离！切段病毒传播。
疫情当前，人们在经受着冠状病毒威胁同时，也同时在经历着内心的各种情绪，比如害怕， 焦虑，恐惧等等。。。那为什么有些人面对着同一场疫情，却出现了不同的情绪反应那？
首先，我们先认识一下什么是情绪那？
情绪是对一系列主观认知经验的统称。是多种感觉，思想和行为综合产生的心理和生理状态， 比如，有喜、怒、哀、惊、恐等等。情绪常合心情，性格，脾气，目的等因素相作用，也受到荷尔蒙和神经递质影响。无论正面还是多好情绪，都会引发人们的行为动机。比如某人当年曾被蛇咬过，今天看到一条绳子，就会引起害怕的情绪。比如你小时候，手被扎进了一个竹签，你的手指表面现象就会出现炎症，有红肿热痛等表现，过段时间，表面虽然消肿，但是那个刺没有拔出来，还在里面。当今天不小心又碰到当年受伤的那个地方，就会激活内心那种情绪反应。
就像这次疫情，我们一般人回家都会先洗手，因为疫情，我们可能比平常更能仔细认真洗。 可对于某些强迫的人，会反复去洗手，他内心的那份恐惧已经超出了正常害怕的反映程度。
就像李克富老师所说，人活着就是为了俩个字：情和欲！ 情绪就是失控了的欲望！
认识到情绪，那如何应对和解决情绪那？
解决情绪从俩个方面：1.认知 2. 欲望（需求）
当情绪出现时会出现三种反映：1.表达诉求 2.压抑情绪 3.直接行动（例如张口骂，打） 1.表达诉求（成熟期）
一个心理健康的人，当情绪出现时，他会认识是哪种情绪，然后看出哪种需求没有被满足。 表达出自己的诉求和情绪。比如我工作一天，回家看到老公在打游戏，家里也乱七八糟的， 锅灶冷冰冰，饭也没有做，我就很生气。学习了非暴力沟通的四个要素：观察、感受、需要、 和诉求。那我此刻就能及时观察自己的感受，会问自己为什么会生气？什么样的需要没有被满足？那我是因为看到房间乱七八糟，老公打游戏，而且饭也不做，让我生气，我想看到舒适干净的房间和能吃上一口热饭。当我把大脑弹出来的第一思维做了觉察时候，我就和老公表达我的需求。
压抑情绪（神经症型）
第二种情况是压抑情绪，当回家看到这种场面，我虽然生气，但是会压抑自己的情绪，饭也做了，房间也收拾了，可是带着压抑的情绪去做的，砰砰呛呛摔摔打打的去做的。
直接行动（口欲期，1岁之内）
第三种情况是我进房间看到这种场景，直接上去行动，抢手机，砸手机，骂骂咧咧，一场家庭战争开始了。
由此可见，当我们认识到情绪，能辨别出什么情绪，情绪出现时，就要反复问自己：我有这样子情绪，背后什么需求没有被满足那？或者说我的欲望是什么那？当我们能学会表达自己 的欲望和需求时，就会缓解我们内心的那种情绪，让自己内心能平安和情绪平稳，提高我们 的幸福指数！
在这非常时期，让我们每一位都能认识到自己的情绪，和它真正做朋友，认识到它给我们带 来的好处！让我们自己陪伴自己，成为自己 24 小时的朋友！愿大家安好，喜悦！
