相信许多人都有过这样的经历：饭后要刷碗先——哎呀才吃了饭，先坐一会儿再说。想到要学习——哎呀学习好累，先玩一会儿手机再说。

时间不断地溜走，越坐，越不想动；越玩，越不想学习…

可是碗还是得刷，学习还是得学，拖得越久，体内两个小人就打得越厉害，一个主张不动，一个催着我们动。

天人作战的过程，就是一种内耗。

“先做该做的事，再做想做的。”最近这句话一直在我脑海里盘旋，尤其在我不够自律的时候。

我每天都要上网课，上完之后还要做课后练习。而学习是反人性的，我有时就会拖延，要先玩一会儿再说。

实际上，我在玩的过程中心里也不踏实，老惦记着任务，耳边总有那么一两话提醒自己“别玩太久，还有任务呢”，“要不还是先学习吧，学完再玩。”

这么来回纠结几下之后，我就收心不玩了，因为我自己有强迫症，没完成学习任务，玩也玩得不尽兴。我只好乖乖地滚去做事，做完之后，心里也舒坦了。

表面上看我是在调整做事的先后顺序，实际上就是释放自己的心流。

如果你也是一个强迫症患者，那么这个顺序也适用于你。

先把占心流的代办事项完成，把它们从心流上一个个划走，腾出心流，才可以更踏实地做自己想做的事情。

这样做的好处除了自己心里不别扭之外，也由于时间更充分，我也更能投入到待办事项中，任务完成的质量和效率也更高。

当你犹豫要不要做事的时候，该做的事情，就先去做，做了只有好处没坏处。

当你犹豫要不要跑步时，别犹豫，换好衣服跑鞋，直接出门跑，跑完你就轻松了。

当你犹豫要不要学习时，别犹豫，打开笔记本拿起笔，果断学习，学完你就踏实了。

当你犹豫要不要洗碗时，别犹豫，撸起袖子加油洗，洗完你就可以安心躺沙发，想躺多久躺多久。