演员陈数说“当我们开始增长岁数之后，光芒是可以自己创造的。这些年，我从来没有放弃过自我要求，也没有放弃过对美好的追求，年龄真的不是最重要的事。”

    一些小习惯的坚持，一天两天看不出什么变化，但是几年后、几十年后，就能拉开人与人之间的距离。当其他人为中年危机、身材危机焦虑的时候，唯有自律的人一天天重复着简单的事：早睡、早起、运动、有节制的饮食。而岁月，也会用健康和美丽来犒赏他们的自律。

    可更多人面对的现实，是难以自律。你是不是经常这样：想看会儿书，但是拿起手机就放不下，一刷就是几小时；想去健身，不是空气太差，就是天气不好；想每天给自己健康餐，饿的时候就不由自主地定了外卖……改变很难，自律更难，因为我们缺乏的不是目标，而是自控力。

    自律不是把你逼到死角，强迫自己坚持，而是让你认识自己，掌控自己，在愉悦的体验中，一步步养成好的习惯、走向更好的自己。