俗话说“水是生命之源”，因为水是一种能够产生能量的滋养物，身体需要的第一营养成分就是水，同时水也负责将人体内的营养物质运输到各个细胞内。
当体内缺水1%时，会感到口渴；
缺水2%时，精力无法集中，工作效率开始下降；
缺水4%时，会感到乏力、迟钝和情绪不安，对压力的耐受性下降甚至还会感到恶心
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实际上身体许多疾病都是和长期、慢性的缺水相关，特别是在水分代谢快的炎热夏季，没有及时摄入水分，对身体各个器官都有影响
长期缺水后的身体各个器官的变化
1、大脑缺水——变笨
大脑消耗的能量极大，为满足其氧供，身体中大约20%的血液会流向大脑。
机体缺水时，为了维持血液循环，脑细胞可能会脱水，导致大脑萎缩。
若长期或严重缺水，则有可能损伤认知能力！
2、呼吸系统缺水——鼻干、嘴唇干
干燥，最易导致呼吸系统疾病。
空气干燥，缺乏水分滋养，人们容易出现嘴唇干裂、鼻孔出血、喉咙燥痒等现象，再加上没有喝水的习惯的话，就更严重了。
3、消化系统缺水——便秘
食物中的营养素被人体吸收，剩下的残渣被慢慢压缩后，移动到大肠。食物残渣被慢慢压缩移动到大肠的过程，水分起着润滑剂的作用，换句话说，就是软化大便利于排泄。
为了防止身体干燥，小肠的最后一节和大肠善于吸收水分。如果体内水分不足，大便在通过小肠和大肠时，会变得又硬又圆。而且缺少润滑剂，其移动速度将变得缓慢，这样就出现了便秘。
4、泌尿系统缺水——尿路感染、前列腺炎
男性：水喝得少了，人体排尿也就少了，尿道得不到正常的冲洗，容易孳生细菌，导致前列腺疾病发病率上升。保护“生命腺”，关键是适量喝水。
女性：根据解剖学特点，女性尿道比男性更短、更宽，更容易引发或加重尿路感染，从而遭遇尿频、尿急、尿痛甚至血尿等多种症状的困扰。建议女性多喝热水以稀释尿液，多排尿冲洗尿道，避免尿路感染。
5、皮肤缺水——皮肤瘙痒
如果不及时补充水分，皮肤得不到水分的滋养，很容易干燥起皮。
6、心血管缺水——心累
没有喝足够的水，即使是轻微程度的脱水，只缺少2%的正常体液，也会影响人体的能量平衡。脱水会造成血液更黏稠，降低心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率，身体能量不够，自然就会感觉到身乏心累。
水喝对了能防病！
防色斑：早起喝杯温开水
人体经过一夜的新陈代谢，体内的垃圾需要有一个外力作用帮助排泄，温白开就是第一选择。
刷牙后喝杯白开水可以迅速起到冲刷机体、养颜排毒的作用，防止色斑的产生。脸部已经有色斑的女性更是不应该放过清晨喝水排毒的机会。
防高血糖：每天至少4杯水
《糖尿病护理》杂志刊登法国一项研究称，每天喝水4杯(227克/杯)，可以使高血糖或糖尿病危险降低36%。
因为喝水充足，可以使大脑向肝脏发出“产生更多葡萄糖”的指令。而每天喝水不足2杯则会增加该病危险。
防中风：睡前及半夜各饮一杯开水
不常饮水及夜尿增多的老人若能在睡前及半夜各饮一杯开水，可降低血黏度，在很大程度上预防或减少缺血性中风的发生。
