《女孩你为什么吃力不讨好》这本书今天全部看完，最后的这100页点出了我最害怕最缺乏的部分－愤怒！我和书中描述的一样我害怕愤怒，我不会愤怒，甚至不知道愤怒是什么感受，我是不是已经病入膏肓，就是一个不会愤怒的人呢？
不会愤怒，来源于你害怕冲突，害怕被拒绝，害怕愤怒会带来不可收拾的后果。回想我的婚姻生活，对老公我真的很少和他发怒，因为他就是一个生气起来无法控制的人，他就是那种生气起来不顾后果的人，如此看来选择他似乎就是我的潜意识替我做了主。不会愤怒的人感情是匮乏的，对于自己的感受是麻木的，自己与自己缺少了链接，把自己和感受隔离了，整个人就是扁平而乏味。形成原因最主要的就是童年受过创伤，没有得到修复，主动让自己忘记不愉快的经历屏蔽让自己愤怒悲伤的事，从而使得自己缺了一块。痛苦悲伤愤怒都是情绪的一种，当人们将自己的负面情绪隔离，同时也就失去了感受快乐开心的机会。
那么愤怒的真相到底是什么？愤怒本身是一种情绪没有正面负面之分，只有你因为愤怒做了什么才有正面与负面之分。如果你把愤怒的情绪适当的表达了，对于事情反而能起到促进的作用，至少能促进你为了改变而去想办法。如果不表达出内心的愤怒，这股力量一直都在，它可能转化为你对自己的谴责，也可能被你深深的压抑也变成自责，然而最常见的就是转移到不相干的他人身上造成不必要的伤害。愤怒又有哪些积极作用呢？它可以促使我们改变，可以提升我们的自信，让我们感受到自己有维护自己权益的能力，同时是解决冲突的催化剂，还能让我们活得更久减少抑郁。
所以请允许自己愤怒，学会表达愤怒。愤怒不是要声嘶力竭要摔盆子砸碗，更不是要用恶毒的语言去伤害对方，这样只会让事情往相反的方向进行。不要陷在情绪里，记得表达愤怒，我们要的是实际利益而不是情绪利益，控制住自己，表达出自己内心最真实的感受和需求，告诉对方他的行为给你带来的感受，然后说出希望对方做的事，敞开心扉的沟通，永远比不说不表达来的好。
学会愤怒改变自己，必须先找出自己不会愤怒的原因，从内心深处去纠正这个错误的认识。允许自己发泄出愤怒，可以是在无人的地方比如厕所，比如无人的户外大声说出你人前说不出的怒，可以咒骂可以说她的坏话可以说出对他的恨，说出你心中所有的不满和委屈。可以通过写信给那个让你愤怒的人来表达自己的内心（当然不要寄出，写完可以烧掉，以示事情的完结）你更可以用肢体表达出来，暴打枕头就是一个很好的选择，发泄出所有的怒气，不要让过往的怒气沉积在体内。做完这些处理了身体内部的怒气，就要开始寻找表达愤怒的新方式，如果以前你是压抑，现在就试着说出来，从一点一点的小事说起，可以从熟悉的人做起，一开始肯定会不舒服，但是请坚持一周你会发现表达愤怒没那么难，你是可以愤怒的。
