习惯养成感受记录的第37天

起床后的想法：今天起床后，花了一点意志力才起床，起床以后就在想，我昨天约的教练，答应我今天下午练车，但到现在还没有什么消息，我在想着如果今天还是说他有事，那我要不要考虑换教练。我也在考虑可能发生的最坏结果我能否接受。

思考：虽然这个事，可能对于教练不是已经大事，但对我却是一个重要的事，前面我已经约了几次了，也有一次被放了鸽子，这一次在出现一次的话，我就需要考虑教练的态度和他对于职业的素养了。

激励：继续保持，积微者速成。

提升：当我们的权益受到损害的时候，我们应该自己去想办法去维护自己的权益，要不然就会被别人不断突破你的底线。继续损害你的权益。

第一个习惯：整理床铺

感受想法：今天因为时间晚了一点，外面已经天光大亮了，所以可以看清楚叠的被子好坏，以及哪些地方可以改进的。

思考：虽然今天起床晚了一点但有时候，晚一点会有不一样的感受和好处呢，就取决于你从那个方面去看待。

激励：继续保持，积微者速成。

提升：以后需要早起的话，需要早睡才能保证睡眠的充足，自然而醒。

第二个习惯：激励自己

感受想法：说好的分类，现在还没有完成，还有就是脑海中现在还在恐怖化这个分类事情的超级难度。担心自己分类的不好，会把思维搞得更乱。

思考：在我们去做一个事情的时候会经过两个方面的创造，第一思维世界的创造，第二现实世界的创造。这导致在思维世界创造的时候会受到来自于其它方面和过往的经验影响。所以我们需要对过去的事进行反思，不能不经思索的把别人观点归为自己的观点。

激励：继续保持，积微者速成

提升：对于别人的观点和意见需要再三思考才能消化成独属于自己的观点。

第三个习惯：俯卧撑26个

感受想法：今天我做俯卧撑突破到30个，在感受上虽然有点勉强，但总归是突破到三十了，后面我需要来稳固已经突破的成绩来让身体慢慢适应。

思考：昨天看了一点复盘片段，关于复盘的两个心态，不自欺，有胜心。要对自己做的事秉承诚实的态度来复盘，对自己要有胜心，对别人无胜心要虚心。

我对于做俯卧撑要有不断超越自己的胜心，不自欺，在做事情的时候不过度的美化自己，不断的认识自己，区分学习区域和表现区域。

激励：继续保持，积微者速成。

提升：继续保持这种：突破>稳定>突破的循环。

第四个习惯：深呼吸5次

感受想法：深呼吸现在还是保持一如既往的作用，平心静气，当有需要的时候可以自然的做出来就行。

思考：因为本身是调整呼吸的节奏，而呼吸又是生命的基础和冥想的基础，这样可以让我以后的冥想进步的更稳定。

激励：继续保持，积微者速成。

提升：可以在吸气的时候平稳，呼气的时候尽量放缓和拉长时间。

第五个习惯：冥想15分钟

感受想法：呼吸训练，因为今天起的有点晚，感觉冥想的时候呼吸的空气带了一点烟火气，没有以前这么清新。

思考：冥想的时候最好是可以早一点，一般来说早上天刚亮和晚上天刚黑的时候，会是阴阳转换的时候，会有不一样的地方。

激励：继续保持，积微者速成。

提升：在冥想的时候需要选择一个好时候和安静的空间。

第六个习惯：写作500字以上

我见：见下图。

我思：我们凭借着对海的了解去向往大洋的广阔和无边，我们需要永远的好奇的身份，去好奇我们所未知的。。我可以算是一个原子的宇宙，也可以算宇宙的原子，这可以算是微观原子宇宙和我们所身处的宇宙，没什么两样。

复盘：我在回顾一下我对于复盘的理解，第一复盘由是个步骤构成，回顾、反思、探究、提升。复盘的类型分三种，自我复盘，团队复盘，复盘他人。而自我复盘是另两种的基础。复盘的两种心态，不自欺、有胜心

不自欺是认识自己的过程，有胜心是不断超越自我的过程。对别人切忌不能有胜心，需要虚心。如果对别人有胜心很容易坠入评判的地狱。止于评判，疏于改变。

以上是对于复盘的粗浅认识，还需要更深入的理解和实践。