本次辅导我的收获：

1、番茄钟的使用应规范。

①用番茄是把重要且有难度事件拆解之后完成，以达到高效专注的目的。

②做番茄之前对事情的要有预估（自己做？啥资料？啥工具？…）提前和周围人沟通好，并找到合适番茄的环境。

③在番茄过程中要记录打扰你的因素，用闹钟提醒自己。

④事后要反思，为啥会被打扰？有无更好的办法？

2、答疑收获

①充分利用周围的资源。

②打卡先“想好”再写。