还在为去年目标没达成而心生惭愧么?四步骤教你设定易达成的目标

下面有4个目标,请帮我选择一下,哪些才算是真正的学习目标:

A加强学习,提升个人竞争力

B每年读50本书

C为了三个月后参加大学同学会时闪亮登场,从现在开始减肥,每天不吃晚饭,借调含糖饮料和出门聚餐,体重减轻十斤。

D为了在培训课堂上有更好的呈现效果,强化学员右脑记忆,每天跟随XX素材模仿画小图5幅,并搜集绘画素材。

我的选择是C和D。

为什么呢?


因为一个合理的目标,至少要满足4个条件:


有场景:

就是如果我达到了目标,要在某个地方能验证它;学会一样东西,至少能用在一个地方。

但如果你说我今天一定要减肥,那你放心,一定减不下来。

你说减肥是为了参加同学会,并且能够闪亮登场,这就有了场景,你的动力就足了。

所以,有场景的就是好目标,没有场景的目标就是良好愿望而已,统统删除。

再比如:我的目标是每天一图,就是制作一张PPT,用于我所讲的培训课程中作为素材储备。

我的目标场景就是 用于培训课堂上,并且我对自己的要求是每次培训内容都有新的升级,所以我的知识储备就需要不断积累。那么我每天的一图就是 输出,用输出倒逼输入,来做这么一幅图,说实话,每天一图,我每天可不止一幅图,有时候是3-5幅图呢。有难度么?一点没有。为什么,因为喜欢,所以,很有成就感。

这就是有场景的价值。

有距离:

也就是你的目标和你的现状有点差距,最好是跳一跳才能够得着,比如一个姑娘也就是八九十斤,可天天喊着减肥,这不是招人恨么,如果目标和距离太接近了,也很难看到效果。缺少了奋斗的动力。

有抓手:

但问题是,如果老想着目标要比现状高,很可能一不小心就把目标整大了,总是实现不了,会特别有挫败感。

那怎么定目标,距离才合适呢?

这就是要有“实施的抓手”,也就是有具体可入手的地方。

很多人定目标,就是没有细节的抓手,比如“每年读50本书”。但是从哪里读呢?读哪一类书呢?

读到什么程度呢?不知道。

结果就是,随着时间的流逝,就是自己糊弄自己。比如告诉自己读50本企业管理的书,也叫读50本书,最后,一本书读几页也叫读一本书,直到最后,有一天反问自己:我为啥和自己过不去呢?干脆就放弃了。

所以,当我们说今年目标是要读50本书的时候,你的抓手就变得特别重要,比如要读50本什么类型的书?多长时间读完一本?怎么才算读完?用这几个抓手勒一勒,这可目标当下就变得可感知和可操作了。

有抓手至少要明确这几件事:

第一,开始和结束的时间。

第二,具体的执行动作。比如要减肥,它是抽象的动作,具体就是晚上不吃饭,不喝含糖饮料。

第三,执行动作具体的数量。比如,每天读书,没数量,有数量就是每天读5页,或者每天读30分钟。

第四,执行动作的完成度。从一开始就要明确,达到什么程度,这个动作才算完成。比如我是每天完成后进行打卡,在我的打卡本上画画或打钩。代表今天完成了, 来一个仪式感。

有阶梯:

一个好的目标,要有阶梯,为什么呢?

大多数人给自己定目标的时候,特别喜欢一上来就设立一个终极目标,然后按时间和天数平分。比如一年读50本书,那就是每周读一本。

一个好的目标的实现过程,一定要有阶梯。第一层阶梯什么样,第二层阶梯什么样,要有不同,也要有递进。

比如,我的目标是为了在课堂上有与手绘的呈现方式,提高绘画能力,那么这个目标就得拆分成几个阶梯:

第一层是:模仿,就是跟着老师给的素材一个画一个画的模仿,你看,这个阶梯就不太高,难的是动手开始画。第一个阶梯的标准要低,要容易达成,这样容易给自己正反馈,就开始进入正轨了。

第二层是:模仿画了半年后,大概头脑里有一些素材了,就开始脱稿画了,即便这个时候还不能提笔就来,但是如果给一个场景或心情画面,能够简单画出,就已经比第一阶梯有进步了。只是,第一层还需要持续做。第二层可是第一层的叠加。


第三层是:用在自己的培训中,对某个课题的培训,直接用板书手绘画出来的呈现方式代来替PPT。

发现区别了吗?当你将目标拆分成几层阶梯,每登上一层就会收获不一样的里程碑,就能收获相应的成就感价值感。


更重要的是,每一个阶梯都是全新的挑战,都要用不同的学习和训练的方式,不断激发自己的探索精神,而不是原来的单一重复,如果是单一的重复,只会是消耗自我的意志力而已。

从这个角度来说,目标就是价值,好目标本身就能创造效率。


那么接下来,请你闭上眼睛,用有场景、有距离、有抓手、有阶梯这四个边界,想想2021年你的目标是什么?

当然,你可能想到好几个目标,问题又来了,先完成哪一个呢?

方法就是:把所有的目标,按照从易到难的顺序排序,拍完之后,先选择最容易实现的那个。

为什么?因为它容易实现,更容易给自己带来正向反馈。

这可不是避重就轻,在心里学里,有一个非常有效的方法论,叫做“小步子管理”,就是让自己在改变的路上先迈出一小小的一步,让自己获得一个小小的成功,让每一次的小成功,成为下次改变的基础。这也是全球著名咨询公司麦肯锡,他们的专家把这种方法称作“先摘好摘的果子”。

说了这么多,你接下来的一个月,你会给自己定个什么目标呢?

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