今日晨读关键词：读书笔记。

目目把晨读写成了梦境。

梦境笔记，很重要的记录自己心理成长的记录。

一.记录你的梦境

梦境，需要记录。

先说一些有关梦境的趣事轶闻。

1.90%的梦境，会忘记，10分钟后你会忘记剩下的90％。
2.人在一个晚上可以做4到6个梦，但通常只会记得最后一个梦。
3.很多时候说自己没有做梦的人，通常是忘记了。
4.很少有人真的不做梦，若是不做梦这个人早疯了。
5.梦反应了你的心理状态。

以上五点，很有意思。

特别是第5点，梦反映了你的心理状态。

如果此时能够很好的记录梦境，那就能够很好的记录自己的心理状态。

我们的行为好记录，我们的做事方式也好记录，但是我们的心理状态却很难去觉察到。

在这里梦境给大家提供了一个很好的方法。

如何记录一个梦呢？

一个梦境很容易会被我们忘记，所以我们会采取一些方法来记录自己的梦境。

跟我来：

方法一，在床头放上梦境本和一支笔。

醒过来的时候及时翻到床头，用笔记录下自己的梦境。

自我体验：很糟糕。

难易程度：中上。

事实上这个方法对我来说很难，我曾经坚持了三天。
第一天，笔掉在床底下了，失败。
第二天，身子翻过来，把本子压坏了，失败。
第三天，终于记住一个梦，并成功翻过身子，没有压到本子，但是在提笔的那一瞬间睡着了。
总结原因：还是因为太困，总觉得当时我记得这个梦只要努力记住，那么醒过来就能够记住。
但我还是太年轻，醒过来后总会忘得一干二净。
当时在梦境面前许下一定会记住的承诺变成了空言。

方法二，录音。

可以试着在床边放一个录音笔，或者一部手机在醒过来记录梦境的时候，直接拿语音说，到时候直接听自己的语音就好了。

自我体验：中等
难易程度：中下
事实上，这是我见过最棒的方法，没有之一。
我一直在用这种方法记录梦境。
语音记录又快又顺速，而且还能很快的再次入睡。
但是，当你回听自己的梦境时，总会觉得有点奇怪。

二，记录梦境本身就具有疗愈效果

梦境记下来了，接下来有人会问：

我光记录了梦境，如果不知道这些梦代表着什么意思，我如何知道自己的成长历程，并自我疗愈呢？

答案是：就像沙盘游戏一样，梦境本身就有治疗效果。

这又是何解？

沙盘游戏：我们选择自己的沙具，在沙盘上摆出自己心理想的场景。
治疗效果：通过潜意识内容的意识化，仅仅是看到这一切，便具有治疗效果。

梦境也是一样。

虽然表面上看，你不知道自己的梦是什么意思，但是潜意识却知道。
当把梦境一个一个记录下来的时候，便在无形当中起到了沙盘游戏一样的效果。

从中可以逐渐看到了自己的心理发展历程。

三.自我释梦的几个方法

记录完梦境之后，学会自我释梦，便能够进一步的了解自己。

现在给大家几个方法：

1.从感觉入手。

去体会自己在梦中的感觉，然后通过这种感觉，联系现实，有时候在现实当中的情绪，通过梦境来表达。

梦境才是最真实的感受。

可以通过梦境联系到现实当中的某件事。

当梦境里联系到了现实，便有一种，恍然大悟的感觉。

2.从行为入手。

梦是你自己的，梦中的行为，也是自己的行为。

特别是通过梦境，看到自己的行为模式。

有时候在现实当中，处在自己的模式当中，很难看清自己。

但是梦境却给我们提供了第三视角，让我们能够看清自己。

待我们看清楚自己的梦，让我们更加了解自己，看清自己的心理发展历程。

这是每个终身成长者必修之路。