一、麦吉是一个人

麦吉减肥法（Magic Banting），麦吉是谐音也是昵称。是麦吉在2008年左右把自己减肥经验总结后发布在网络，被大众纷纷效仿成功后的统称。

作者在大学毕业时体重只有68公斤，高178cm，明显偏瘦。工作以后日渐发福，并患有脂肪肝。曾经尝试多种方法减肥，一次又一次失败，减肥反弹，再减肥反弹的恶性循环中体重越来越重，最终突破85公斤，脂肪肝由脂肪浸润变为严重脂肪肝。2007年10月16日以后，上证指数崩盘，作者痛定思痛，开始潜心研究，并开始了人生中最后一次减肥，4个月以后大获成功，体重最低降至67公斤，脂肪肝完全消失，并轻松长期保持在70公斤左右。随后作者将本人的减肥经验发布在某IT论坛，大量肥胖者纷纷效仿，均大获成功。因作者网名Magic，网友戏称其为麦吉减肥法，故而沿用。作者在研究各种减肥理论和尝试各种减肥方法后，最后参照曾经风行欧美几十年的阿特金斯法和日本永田孝行率先提出的低GI减肥法，并根据实践中的经验，做了大幅度改良，制定了四个阶段超级详细流程攻略。

二、适合懒人的减肥法

本减肥法不需要吃药，不需要节食，不需要运动（适量运动更佳），不需要计算摄入的热量，在不同阶段调整不同的饮食结构，一般来说会比你平时吃的更丰盛。它不需要顽强的毅力，它只需要执行力。

如果你曾经尝试过其他多种减肥方法，那么你就会知道这是一种最幸福的减肥方法。如果你决定开始，请放弃在你头脑中根深蒂固的一些概念。为什么你减肥一直失败？不是你的问题，是方法错了。作者也是在一次又一次失败中醒悟，方法错了！必须寻求全新的方法。

麦吉减肥法不是一个简单的让你减去多少斤的方法，它是一个系统的方法，让一个肥胖者恢复到标准体重，并修复代谢系统，长期轻松保持的方法。是一个彻底解决肥胖问题的方法。

三、 理论100%成功，关键是执行

麦吉减肥法理论上100%能成功的，但是实际上只有50%左右的成功率，为什么，很大一部分人都没能坚持到最后。麦吉减肥法从出现到现在已经差不多有七年左右的时间了，也被很大一部分人知道，并且使用它成功减肥了。虽然网络上有很多相关的麦吉减肥法介绍与攻略，但是很少有人对其进修改优化的。所以现在还有相当多的人苦恼于如何突破平台，如何更好的坚持。

我曾经也是他的受益者。为了能够更好的坚持，更好的去完成它。我根据自己的经验做了一部分的改进。会在方法应用中做详细的说明。

四、所有人都适合使用（不适合减肥的人除外）

我们知道，肥胖一般分为先天性肥胖和后天性肥胖。现代科学研究指出，有部分人群由于遗传因素。脂肪细胞特别多，每一个脂肪细胞并不是很大，这是先天性肥胖，只能通过抽脂来解决，而且即使抽脂，由于遗传因素，仍然会长回来。另一部分人的脂肪细胞数目正常，发胖是每个脂肪细胞变大，这是后天性肥胖。现代人肥胖大部分是后天性肥胖。

如果你的体重非常重，重大两三百斤，或者从小就很很胖，很可能是先天性肥胖。本方法应该对你也有一定效果，但估计很难回到标准体重。如果你曾经窈窕淑女或英俊潇洒，后来由于不良生活饮食习惯长胖发福，或是产后肥胖，那么恭喜你，您正是本减肥法挽救的对象。

特别注意：

身体状态特别差的，患有严重疾病的，特别是肝肾功能不全者，请勿减肥，包括本方法和其他方法。脂肪肝患者，不必担心，本减肥法可以轻松消除脂肪肝。

五、麦吉减肥的四个阶段

第一阶段：速效引导期（快速燃烧脂肪）

1. 完全杜绝主食，一切糖类

2.饮食一半肉类，一半蔬菜。

3.完全禁止喝酒。

4.饮食不限量，吃到满意为止。

注：一般2~3周最好，不要超过3周

第二阶段：正式减肥期（持续燃烧脂肪）

1.两周后进入第二阶段。四分之一至三分之一主食，其他还是肉类和蔬菜

2. 一天喝8杯水

3.每周恢复一天高糖饮食，除了可以吃细粮外，还可以喝一些含糖饮料和啤酒。

4.建议适量运动，效果更佳

注：第二阶段不限时间，直到达到标准体重或体重无法继续下降为止。

一般第二阶段减去20斤体重大约需要2~3个月时间。

第三阶段：代谢适应期（防止反弹期）

1.免疫系统需要3个月时间来适应你的新体重

2.始逐步恢复正常饮食，逐步将主食由粗粮替换成细粮

3.仍然注意每天称体重，体重变重了就减少摄入，轻了就增加摄入

第四阶段：终身保持期（代谢系统修复）

1.完全可以恢复正常的饮食，一日三餐基本可以随便吃

2.不要胡吃海喝即可，尽量避免夜宵

3.为了保持代谢系统长期的灵敏度，建议可以时常吃一下粗粮