我们都知道，当我们面对一个问题想要解决它时，一定要知道它产生的原因以及机制。
而面对手机成瘾这个问题也不例外。想要不成为一个低头族，首先要知道——我们是什么时候开始成为一个低头族的？是什么让手机逐渐成为我们生活中不可或缺的一部分呢？
测量手机成瘾
首先我们在进入正题之前，首先要知道一个最基本的问题，那就是：一个人的手机成瘾程度是如何测量的？
在以往的研究中，大部分都采用了问卷法来对一个人的手机成瘾程度进行测量。而问卷中主要是根据我们手机成瘾的症状进行了题目设置。
比如被采用较多的白羽、樊富珉修订的中文网络成瘾量表(CIAS)共有19道题目，这19道题目主要就被分为了“网络成瘾耐受性”、“强迫性上网及网络成瘾戒断反应”、“人际与健康关系”和“时间管理问题”四个因素。
网络成瘾耐受性
随着网瘾的增大，一个人需要不断增加上网时间才能达到同样的满足程度。
就像我们的身体会对毒品产生依赖性的同时产生耐受性一样，我们需要接受手机更多的刺激才能得到和以前一样的满足。
因此我们用在手机上的时间会变得越来越多。
强迫性上网及网络成瘾戒断反应
如果有一段时间不上网，我们可能就会被负面情绪所困扰，从而变得情绪烦躁、无所适从等。
因此我们会不断地重复“刷手机”的这一行为，并且在放下手机的时候感到无所适从。
我们的身体已经如此地习惯了这个小小的手机给我们带来的强烈刺激感以至于，当我们放下手机之后，发现我们身边的其他事情——工作、学习变得索然无味了起来。
人际与健康关系和时间管理问题
当我们沉迷手机之后，会产生一系列的问题——对身边的人会相对忽视的人际交往问题，因为长期低头而产生的健康问题以及因为手机而熬夜以及荒度时光的问题。
影响手机成瘾的因素
智能手机成瘾受到了多种因素的影响，主要包括环境因素****、****个体因素和智能手机本身因素等。
环境因素
首先根据“人在情境中”（person-in-situation）的理论来看，人并不是完全独立的个体，研究一个人，必须将其放到他所处的环境中进行研究。
也就是说，考察一个人的手机成瘾的问题，可以先从他所处的环境之中进行。
有研究发现，智能手机成瘾与家庭、朋辈等环境因素是息息相关 的。
一般来说，父母越多偏爱、越对青少年的不良行为缺少干预，青少年就越易对智能手机成瘾。
同时，当周围的群体都在使用智能手机进行聊天、游戏等功能时，个体就越有可能受其影响而主动接受并沉迷其中。
** 个体因素 **
研究发现性别、年龄、学历等人口学变量会影响到智能手机的使用。
已有研究倾向于认为，女性成瘾倾向性要高于男性。
而有研究发现，年龄小的个体更易智能手机成瘾。我们现在能看到不少小孩子小小年纪就抱着一个平板电脑看的津津有味的情景——小孩子在心智发展尚未成熟的情况下会很容易模范大人的行为。
同时李昌镐研究也发现高中生智能手机成瘾程度要高于初中生。这可能是因为高中生较初中生要更多地拥有手机。
除此之外，生源地和学历也可能带来差异。
同时，情绪体验也能影响到智能手机成瘾的程度。
有研究发现沉浸体验会直接影响智能手机成瘾。
而有研究表明，正是个体在使用智能手机时体会到的愉快和满足感，使个体成为了智能手机的忠实粉丝，导致成瘾。
还有研究发现孤独感水平能有效负面预测智能手机成瘾。
** 智能手机本身因素 **
智能手机除传统手机的基本功能外， 还具备各种功能性APP的安装，从而实现社交、娱乐、游戏、 生活、资讯及学习等功能的高度集合 ，满足了个体的不同方面的各种需要。
并且智能手机可随身携带的属性，使得用户可以在任何时间和地点进行任何活动。
这样所带来的结果就是个体的能动性得到了极大提高，并且在使用过程中体验到较多愉悦和沉浸感，从而导致更多的手机使用行为。因此，个体会不断地自我强化使用手机的行为模式，最终导致成瘾 。
我们本期的内容就到这里啦！
在接下来的文章里我们会逐一向大家解释手机成瘾的各个原因，更具体地对各个因素进行分析与解读。因为只有知道了智能手机成瘾的原因之后我们才能够对智能手机成瘾的问题进行逐个击破。请大家期待！
参考文献：
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