2018-08-11

早餐🥣

牛油果蛋黄酱➕紫甘蓝沙拉➕南瓜马芬杯1个➕乌冬面50克➕杂蔬和水果➕纯牛奶200毫升

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有朋自远方来

加餐：半个小苹果

午餐🥣

九溪十八涧皮克尼克

（2人量）紫甘蓝沙拉➕西兰花虾仁➕鸡胸肉黎麦炒饭➕半个梨➕芝士焗南瓜➕两个全麦马芬

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晚餐🥣

丰和日丽食：芥菜卤豆➕蟹黄豆腐（过水吸油）➕鲳鱼焖饭（鱼是油炸的所以去掉了在面脆皮……然而肉就没有多少了……焖饭有点油腻，只吃了一口）➕孜然排骨（去肥肉）➕小半碗米饭

运动

郊游➕逛街➕zumba45min➕美丽巴黎拉伸8分钟➕小腿拉伸5分钟

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加餐：纯牛奶308毫升

最后编辑于：2018.08.11 22:04:09

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