一
幼儿园放学回家的路上，四岁的女儿眉头紧锁，嘴角下垂，目光呆滞，完全没有平常活泼的样子平时有啥说啥，有说不完的话题，让我感觉会把一天来幼儿园的事情全倒出来。
我一摸她的额头，有些烫。
女儿，你不是有些发烧呀？我们去小区的诊所看看吧！
不！女儿轻轻地说。
哪可不行，生病了就得看医生，不然，病会更厉害，明天就没法儿上幼儿园了。
不！说着女儿有些想哭了，我……我怕打针！
噢，想打针呀！我拉着女儿向小区东门走去，一会儿，先让医生看看，能吃药的话，我们就不打针，真要打针了，我们对护士阿姨说说，打得轻一点儿。好不好？
不！女儿还是一脸不情愿，但是跟着我走向诊所。
对疾病的恐惧，对肌肉针刺疼痛的恐惧，是孩子天生的情绪。
二
当我来到政教处的时候，远远就听见有人在嚷嚷：这是怎么扣的分？我们明明都做到了，为什么还要扣分？
我走进围观的人群，原来是八班的班主任王老师在争吵。
一问才知道，是因为他们班卫生区的垃圾桶明明已安排学生擦拭过了，学生会检查时却错把别班卫生区当作他班劳动任务扣了分。
王老师越说越劲大，双眼圆瞪，一脸怒气。正说着，上前一脚把公示板踹翻在地上，伸出右脚踩在板上，胡乱地划着，把学生写的结果抹了个一片混乱。
这一场景，我至今记忆犹新。
一名教师，竟能愤怒到如此地步，完全不顾个人形象和素养，这得有多大的不满呀！
三
对于恐惧、愤怒、焦虑、悲伤等负面的情绪，我一向是排斥的，我想让自己的生活充满乐观、阳光、积极的色彩。
我时常教导学生忘掉烦恼，认同现实。
作业多只当是专项训练，老师吵是因为在乎你，爸妈严是他们“恨铁不成钢”……
我时常劝导同事别去争执，顺其自然。
优质课没选上，说明自己还需修炼。领导不理解自己，那是他水平低；学生违反纪律，是家教不好……
于是，我自然地规避了生活中的消极情绪，让自己似乎变得更积极起来。
四
现在我认识到，消极情绪也是人正常的心理反应，一味地逃避，只能让自己学会退缩，无法直面生活的本相，压抑自己的情绪，时间久了会形成情结，埋藏在内心深处，成为自己的潜意识，到一定的情景下会突然暴发，让我们不知所措。
消极情绪是天生的，消极情绪也有其正面的意义。
正如积极心理学之父马丁·塞林格曼在《真实的幸福》一书中认为的，消极情绪是原始人为了保存自己，生存发展的警示手段。就像疼痛让我们远离危险一样，我们要像正视疼痛一样正视生活中的消极情绪。
在进化过程中，赢得异性伴侣或逃过猎食者攻击而存活下来的人类祖先，在这些方面是成功的，因此才可能把他的基因传下来。
（摘自【美】马丁·塞林格曼《真实的幸福》第14页）
可见，正是因为消极的情绪让我们的祖先得以存活，从而把这样情绪也保留了下来。
我当时就非常相信消极情绪不是伪现象，进化论的证据非常具有说服力；悲伤和抑郁不但是失败的信号，同时也引起退缩、放弃和自杀（在极端的情况下）的行为。焦虑和恐惧表示危险仍然存在，使你准备做出逃命、防御，或明哲保身的行为或行为趋向。愤怒表示权利被侵犯，将引起攻击入侵者的准备行为及伸张正义的呼声。
（摘自【美】马丁·塞林格曼《真实的幸福》第37页）
消极情绪的积极意义就在于，让我们远离危险或保护自我。
生存和发展是人类的两大主题，消极情绪其实是一种为了生存、谋求发展的自我保护措施。
五
我们为什么愤怒？
那是因为对自己的表现不满意。有时候，看上去是生别人的气，其实，更多的时候，生气是别人的表现引起了自己的不满，是自己情绪、价值观的投射。
我们为什么会焦虑或恐惧？
那是因为我们对自己的安全感即将丧失的担忧，是对自我能力不能把控的担心，对未来结果不可测的忧虑。
我们为什么会悲伤？
那是对自己失去的人或物的哀悼，是对自己人生无力感的放大。
……
六
当消极情绪来临时，我们能控制它们吗？该怎么办呢？
1、觉察消极情绪的存在，认可它。
当消极情绪来临时，我们最好不要逃避。因为越逃避，就会越压抑。
合理的做法时，对自己的消极情绪有一定的觉察。
当我们生气的时候，马上能够意识到自己愤怒的情绪反应。承认这种情绪在当下的场景下是合理的，深呼吸、数数，都能使自己冷静下来，进而觉察、控制情绪。
所谓控制不是压抑。尤其是像亲人去世、家庭变故等重大事件时的悲伤情绪，该宣泄一定要宣泄。只有宣泄了，才算认可了这种情绪，也承认了已发生的事实。
2、承认消极情绪的意义，接受它。
消极情绪是合理的一种表达，我们要接受它。但不能陷入消极情绪中无法自拔。
像女儿的情绪，当然是儿童的心理，不敢接受恐惧，自然选择逃避。
在情绪管理中有“四问”的方法可能帮助我们对消极情绪有所控制。
（1）值得吗？
（2）为什么？
（3）合理吗？
（4）该怎样？
每一次发问，都是在问自己，都是在正视情绪，都是在接受现实。
只有接受当下，才能放眼未来。
3、找到消极情绪的源头，化解它。
认识了消极情绪的积极保护意义，就能对这种情绪有很好的接受，从而深入思考情绪的来源，找出引发情绪的事件及内心的诉求，解决这一需求，会更深刻地面对情绪、化解情绪。
上文中的王老师，只是任由愤怒的情绪发展，没有积极的面对，合理化解自己的情绪。
化解不是无视，也不是压抑，更不是逃避。所谓“化悲痛为力量”，就是这个意思。
化解是让这种情绪丰富自己的内心，增加自己的力量，助力自己的成长！
没有谁的生活是一帆风顺的，没有谁的一生永是快乐相伴的。
人生不如意事，十之八九。
当生活中的低潮来临时，学会勇敢面对，用对待阳光的态度，来对待黑暗，你会发现，黑暗让我们更敏感，更沉静，更持久。
