1 为什么我们总是觉得不幸福
2 如何唤醒内在幸福驱动
3 建立完整的自我，探寻自我价值
粉丝提问1全职妈妈
失去自我成长
焦虑，怕脱节
安全感缺失
忘却什么是幸福
粉丝提问2职场妈妈
角色切换，焦虑挣扎
错过孩子的陪伴
内心愧疚自责
粉丝提问3职场中层管理者
双重标准
要有进取心
不能太有野心
毫无生活品质和幸福感
压力无处不在，每个人都会焦虑，不快乐的人越来越多
2023蓝皮书我国成人抑郁风险检出率10.6%
9500W人有抑郁倾向，女性焦虑人群是男性2倍
女性对情绪的敏感度也比男性高
幸福是一种能力
1.幸福感是衡量人生的唯一标准，是所有目标的最终目标
2.幸福力是可作为的主观能动性
3.幸福也是一种选择
幸福力1.发现2.感受3.创造4.分享幸福的能力
杨澜对于幸福的理解,幸福就是有价值的快乐
问题：为什么我们总是感觉不幸福？
大脑对痛苦更加敏感
祖先的生存繁衍进化
幸福转瞬即逝
危机感无时不在
问题：为什么我们总是感觉不幸福
损失厌恶每个人都是矛盾体
思考快与慢,人们常常相信直觉
人们天生会避免损失
失去的痛苦比收获的快乐感觉强烈2-2.5倍
问题：为什么我们总是感觉不幸福
锚定效应
攀比，让我们总不知足
希望平等，又希望优越感
聚焦错觉
太想得到一件东西，关注度都在上面
常常会认为一件事会决定人生
会夸大外部事件对情绪的冲击
情绪的基点
习得性无助
一朝被蛇咬十年怕井绳
童年阴影
对婚姻家庭持负面态度
心理创伤
习得性自助
既然有可能习得性无助
那就有可能通过训练活得习得性自助
本能对痛苦更敏感
才更有必要学习发现、感知、创造、分享幸福的能力
还生活本来的样子,其实也没有这么遭
关于幸福力的好消息
01 幸福面前人人平等
02 我们是有选择
主观幸福感
1.50% 遗传10% 环境40% 选择人生无非是选择的过程
2. 如果我们去选择幸福，我们就是可以幸福的
幸福是有方法的
正确的练习可以加强前额的脑叶层
加大感受幸福的能力
这个世界上没有快乐的地方，只有快乐的人
幸福不在远方，在眼前，在当下，在自身
如何唤醒内在幸福驱动
女性成长金字塔模型
自我发现,悦纳自我
学习力、思考力、决策力
思维模式
行动力、社交力、领导力
实操技能，幸福力
终极目标：博学之、审问之、慎思之、笃行之
广泛学习，审视、疑问，换不同角度思考，转化为行动力，知行合一
幸福力六边形
1.悦纳自我积极情绪
2.感官快乐的所有情绪
3.积极情绪常常转瞬即逝
4.想象美好的事情就感觉现状也没那么糟糕了
5.治愈have 拥有enrich 丰富它absorb 吸收link 结合、链接
自我成就
1.重点在于自我，不在于成就
2.冠军 空虚 一直希望通过比赛达到父母的认可
3.外部驱力来的快乐转瞬即逝
4.父母让孩子有自驱力，不要强加梦想给孩子
培育关系
人生的大多数烦恼都是源于人际关系
各种年龄段各种人生方式
持续幸福感
比对人生的信念
1. 你是否相信真善美
2. 你是否相信爱
3. 价值感有意义的，是值得付出等待的
正念练习
让我们一起来呼吸
戒生定，定生慧
焦虑无助的时候，不妨安静下来
建立完整的自我，探寻自我价值
认识自己是一辈子要做的事情
成为自己，比什么都重要 ——弗吉尼亚·伍尔夫
女性应该有自己的“房间”
在这里你不需要恐惧你也不需要讨好
课堂互动
先说出自己的缺点，再说出自己的优点
往往过于关注自己的缺点，而忽略了优点
生来就会有与他人不同的特质
木桶原理陷阱
1. 学会扬长避短
2. 与其花精力弥补短板，不如不断拉高长板3.
3. 让优势不可替代，变成核心竞争力
如何发现优势——冰山模型
冰面上1.知识2.技能
冰面下1.通用能力2.性格特质3.价值观4.动机
四大核心优势
品质，价值观和内在动力
正直、善良、热情、勇敢、公正、坚韧不拔
天赋
1自然而然、反复出现的思维和行为模式
2使我们的某些行动更容易
知识
1通过教育和经验获得的对是适合原则的了解
2技能，通过训练获得的执行任务步骤的能力
4条线索找到你的天赋优势
无限向往，充满渴望的事
一学就会，很快掌握的事
如鱼得水，本能地知道怎么做的事
胜人一筹，同一件事能比别人做得更优秀
在发现自身优势后，我如何持续不断地克服挑战？
悦纳自我就是大树的根
初心不能忘记
要往上发展成长
不断向前
增强自己的内功
我们每一个人都会面对不确定性
心得一
1增益其所不能2假设别人都不能帮你，生存边缘靠自己也要生存下去，学本领
心得二1学会给自己创造机会2探索独一无二的自己，是一辈子的事
普通人思维
1如果我拥有2我就能做成3我就能成为
牛人思维
1我是一个什么样的人2我擅长用什么方式做事3我就能拥有
