我的冥想感悟

一. 觉知,一切改变的开始

    觉知这个词是我从学霸猫的日常冥想练习中学到的。觉知,觉察并知道。

    为什么说它是一切改变的开始,这个要从人的生理结构说起。简单的来说,现代医学研究表明,人类行为主要受大脑控制。我们的生活中,小到吃饭、行走,大到科研、创作都源自它。大脑这个只占人体体重2%的器官,却掌控这我们日常几乎所有的行为和情绪。衣食起居,看书,开车,学习、胡思乱想等等,掌控这么多事情,它是怎么做到的。别说一天处理这么多事情,仅仅一瞬间我们头脑中都可能会出现N多个想法,大脑真的太强大了。 其实,仔细观察它,你会发现,与其说大脑强大,不如说它聪明,或者应该说是非常聪明。在我们所有的行为中其实真正需要动脑子的很少,因为潜意识和习惯简化了控制行为路径。举个例子,此刻正在读这篇文章的你,请注意一下自己现在的呼吸,如果我不提醒你,大脑会忘掉呼吸吗。呼吸已经被归为了习惯,呼吸这个行为不需要我们特意去注意它。

    可是大脑的聪明也带来了问题,大脑总喜欢走捷径,他希望简化所有路径。结果是什么呢,他希望什么事情都可以用习惯来解决,或者通过单一归因的方式来分类。比如我们习惯性的暴饮暴食,因为大脑告诉你上次这么吃很爽,就这样两次、三次…..暴饮暴食的习惯养成了,我们开始习惯性的暴饮暴食。还有我们习惯性的不在当下,因为大脑会告诉你明天将会怎么怎么样,你需要去为自己操心。你昨天如果怎么怎么样就好了等等,甚至有时还会美其名曰,叫“活的有计划”或者“亡羊补牢”,再次的,一次、两次……我们习惯性的不在当下。 所以为什么听了很多道理还是过不好一生。因为道理归道理(正念),等实施的时候,是习惯或者潜意识在左右它。所以我们会头天听课听的热血沸腾,第二天依然走在老路上。

     怎么破?很简单,还是以暴饮暴食为例,当我们开始暴饮暴食的时候,打断这个行为,不去吃,一次、两次养成不暴饮暴食的习惯,不就好了嘛。可是说起来简单做起来难哦。难在哪里,首先你要需要意识到自己在暴饮暴食,你才会打断自己。就好比,你在洗澡 的时候,先感受到了洗澡水太热,你才会去根据温度控制龙头的大小一样。其实刚刚例子中说的“意识到”也好,或者“感受到”也好,就是“觉知”。 还有我们常常说要活在当下,可是问题是怎么活着当下。只能是当你意识到了自己在杞人忧天,你才会提醒自己收收心,别想那么多了。

     既然觉知是一切改变的基础,当我们的行为,在违背自己认知的那一刻,我们怎么去觉知呢。回忆自己日常的过往,好像有时候自己的觉知力很强,可以清晰的觉知到,有时很弱,只能事后追悔莫及。 那么怎么训练觉知力?以目前我的认知,只有冥想

      说到这里还想说一点,就是记得学霸猫说过一句话,她说,自从练习冥想之后,我不是变成了一个没有情绪的机器人,而是变成了一个大哭大笑的人。当时真的是不理解,或者说有误解。我现在是怎么理解这句话的呢,是这样,因为当你可以全然觉知自己的当下,你可以选择打断它,也可以选择让它进入你,占据你。但是这种感觉都被你全然所觉知,供你选择,而非让它自动驾驶。无论是一部好电影给你带来的感动,让你热泪盈眶。还是一件开心的事情,让你开怀大笑。都是你的选择,不过你先得去全然的觉知。我也能理解到,学霸猫说自己吃一颗清水煮白菜的感觉。朋友,被“习惯”左右这么久,你有多久没有大哭大笑了(滑稽脸) 。我也在幻想,如果作为觉知力很强的人会是一种什么样的体验,那应该是一种无时无刻不活在当下的感觉,应该是随时随地觉察自己的生理、心理,觉察环境,那一刻表现出来的是应该是,自然而然的爱自己,爱自己周围的一切。或者说,如果ABC理论中,A都是空性的。那么全然的觉知是让你,可以选择什么样的B,甚至说的极端一点你可以选择A=C,恐怕这就是所谓目空一切的感觉吧。

 二. 一些小收获

    最近重读了学霸猫轻松冥想公众号,也在用固定的时间去冥想,还在精进。 我现在对冥想的理解是,它是一种锻炼“心”的方法,和举铁健身一个道理。不同的是举铁可能练习的是你的臂力,而冥想练习的是您的 “心力”,觉知力是其中的一个。分享一些小收获。

1. 我驼背的习惯开始改善了

    当我坐在凳子上或者走路时,如果我认真感受自己的肩膀,颈椎。我觉察到,它们其实是喜欢我挺胸抬头的。我觉察到,它们在生理上并无病痛,长时间的含胸姿势会让肌肉很酸。而造成我弯腰驼背的原因是紧张、自卑这样的情绪因素。这时我会自然的会挺胸抬头。

 2. 静心

    最近几日,全国各地天气大热。出门犹如上刑。当我走下班回家的路上,炎热的天气外加工作的疲劳让人心烦意乱。如果当我开始觉察这一刻时,我发现皮肤是感觉到了热,但是这个热是皮肤可以接受的。它不是像有烙铁贴在皮肤上的那种生理上难以抗拒,只是热。而自己的烦躁,是脑子在让我烦躁,不是气温。这一刻似乎也就没有那么心烦了。

3. 吃饭

    晚饭很好吃,当我习惯性的准备再多吃一点的时候。我有意的觉知了一下自己的胃,它已经没有吃饭前的饥饿感了,想吃的冲动来自大脑,不是胃。它似乎不需要我再多吃那一点点。反而那种撑撑的感觉会让它难受。

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