ʚɞ今天你开工吗？我们明天开工，相信对于所有人而言，最担心的莫过于春节长假后上班上课的了。感到恐惧，那么你可能就是患上了春节后综合症了。那么有哪些比较好的方法能帮助我们有效的改善这一精神状态呢？做好六件事快速调整状态：

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调整生物钟

春节期间经常通宵打牌、玩游戏的朋友，如果熬夜次数多，在节后上班前几天务必午睡，弥补睡眠；但切勿贪睡，否则越睡越没有精神；同时要尽快让睡眠变得规律

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给自己适应

假期和非假期是两种不种心理状态和生活状态，七天大假，说长不长，说短也不短，我们的身心开始去适应一种“娱乐、松驰、非理性”的舒适状态，假期一结束，意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。

趋利避害是人的本性，理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束，所以，出现节后综合是一种生理和心理的正常反应。给自己一周的适应时间，让意识和潜意识接上轨。

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生活作息提前调整

节日期间，各位亲友聚会，应酬会面，会提高我们神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。

所以，收假前一天应“静下来”，避免高强度应酬，在家休息，吃些清淡的饮食，新鲜的水果，听些轻音乐，晚上早睡。

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清理肠胃

过年难免会大鱼大肉，给肠胃造成不小的负担，要给它们“减负”。

多吃新鲜的蔬菜、水果，以及易消化的稀饭、面条等，尽量保持清淡的饮食，让胃肠休息一下。

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适当运动

对宅男宅女们、过节不停地吃而引起的神经性厌食或者睡个昏天暗地的朋友，每日可适当地运动半小时至一小时，让身心“动”起来，尽快将胃口和身体机能调整到正常水平。

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节后体检

很多慢性病患者春节时可能会管不住自己的嘴、控制不住自己的情绪，身体功能异常、酒精中毒等表现，或有的患者有迷信思想，在过节期间停止了治疗，加之不规律的生活，很容易使原有疾病加重，节后应及时到医院检查。

最后还是想提及一下，春节假期之后尽快的投入到正常的工作中去吧，远离春节后综合症。

〈ノ快速进入工作状态的宝典：

①和同事朋友多交流

节后返工，记得见一见假期没见着的朋友，多维系感情。带一些家乡特产、特色小吃给同事们分一分，同事会感觉到很温暖的。分享一些家乡习俗，假期遇到的有趣的人和事，甚至聊一聊一过节就胖三斤的体质，再立个年后减肥的flag，不论是跟同事还是朋友，偶尔闲话家常也能增添趣味。面对面的交流能让你迅速了解到自己错过了什么，是完成信息交互分享的最佳途径。

②列一份清单

把你开工第一天和第一周需要做的事情列一个清单，包括工作和生活。当你按照清单一件一件去完成的时候，你会觉得很充实，你的头脑也将在这个过程中变得逐渐清晰起来。而当你完成了一件比较棘手的事情时，成就感不言而喻。这也是克服拖延症的一大理性方法。

③循序渐进按部就班

开工第一天并不意味着你必须处理完所有年前积压的工作。尝试去做好协调，把最有挑战性的工作安排在你精力旺盛的时候。有些人上午比较有精神，有些人则更下午工作得更为专注，那就根据自身的实际情况以及工作的紧急程度做好划分，有目标和计划性地去工作。

按时离开办公室，保持放松和专注。工作得当并不是指加班越多越好，越晚下班越好。有时候在工作强度正常的情况下却天天很晚才下班回家，这可能是工作能力不足的表现，尽量在工作时间内安排完当天的事物，然后你就会在不知不觉中回到你平常的节奏。

④放松身心

重返工作的第一周，并不是说要像个苦行僧一样去修行。学会像休假状态时一样安排工作之余的时间。找到一家格调有趣的餐厅，或呆在家里学做一道甜品，尝试从前没有见过的菜肴。协调好工作和生活，张弛有度。我就在这几天一天看一部贺岁片，完全放空自己迎接开工。

⑤享受工作

其实工作真的是一件愉悦身心的事情。不是么？工作可以让你拿到回报（钱），有了钱就可以愉快地买买买了。此外，当你真正地从工作中发现了乐趣，去专注做好自己手头上的工作，能看到自我价值在实现的过程。跟团队和领导聊聊自己对某个项目的看法，灵感会帮助你成长，别让你的工作成为毫无价值的体力劳动，只有真正有意义和价值的工作，才能使你快乐，试着找到工作的闪光点吧。

⑥准备下一次假期

有期待才会有动力，我们都期望发生点美好的事。比如给自己定一个每周一次的旅行，可以选择周边城市，做好出游规划，欣赏别处的风景。下一个即将到来的旅程是激励人们努力工作的另一个动力。这是前进的目标之一。