心情不好的舒缓方法（自创）

  因为来姨妈难受，昨天晚上又有点儿低频。

  后来我赶紧看书，直接看这个。其实没看别的，只看这个箭头！虽然调和一致只有4个箭头，但是我给它无限扩大！它有4个，我一直看着它想我要的，重复聚焦40、400、4000、40000、400000、4000000次，不看字，只看箭头。

  然后找一个喜马拉雅上的冥想音频，听，练习无反应挺重要，当你对身边的事都无反应了，相对你也比较平静了。

因为现在比较专注，所以我只专注在呼吸上。

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